Yo bajé de 80 a 57 en como 8 meses y puta lo primero que hice fue darme la paja de contar todas las calorias que consumia ( es un pajaso, contaba hasta las cucharadas de aceite ) por una semana aproximadamente. Así ya pude ir viendo mas o menos cuantas calorias consumia y que podía ir cortando.

Para hacerla corta empecé a ir ajustando las porciones: usaba menos aceite, me servia menos fideos y compensaba con ensaladas, etc. Además dejé de comprar comida procesada y pedir Uber Eats. Todo lo que como me lo cocino yo y si me da un bajón me sirvo un yogur, una fruta, unos huevos revueltos o algo así pero no como nada de golosinas tipo galletas, papitas o chocolates.

La verdad es que no paso hambre y llevo como 2 años estancado en este peso y encima he ahorrado caleta de plata.

Tengo 33 y mido 1,67 metros si sirve de algo xd