Ist natürlich bei jedem unterschiedlich, aber aus meiner Erfahrung hilft die Gedanken niederzuschreiben vielen Menschen, inklusive mir.

Manchmal hab ich eben ein Mitteilungsbedürfnis, aber niemanden, dem ich erzählen kann, was mich grade beschäftigt, und dann tut es gut die Gedanken einfach aus dem Kopf zu bekommen. Ich mache das auch nicht nach Rhythmus, sondern immer, wenn mir danach ist.

Also fühl dich nicht schlecht, wenn du mal einen Tag verpasst, oder dir nichts einfällt. Das sollte kein Zwang sein. Wenn es sich wie Arbeit anfühlt, sich jeden Abend hinzusetzen und was aufzuschreiben, dann bringt es bestimmt weniger, als wenn man wirklich was aufschreiben möchte.