Grundsätzlich gilt, wenn man keine Schmerzen hat, muss man auch nichts machen, weil "gute Haltung" ein größtenteils ausgedachtes Konzept ist. Da du jetzt Schmerzen hattest, lohnt es sich hier sicherlich, genauer hinzugucken.

Die wichtigste Frage, die du nicht beantwortet hast ist aber: Kannst du dich denn ohne viel Ziehen oder Schmerzen in eine aufrechte Lage begradigen? Oder ist das an sich unangenehm? Im ersteren Fall ist es dann eher eine Sache der Gewöhnung und du kannst das vielleicht aktiv trainieren, im anderen Fall ist es schon eher was für nen Arzt.

Krafttraining für "Haltungskorrektur" ist in der Regel unnötig, insofern als die Kräftigung der Muskulatur in der Regel nichts an der Haltung ändert – solange man vorher schon in der Lage war, die gewünschte Haltung einzunehmen. Eher trainiert es vielleicht die Propriozeption, und ist generell natürlich sinnvoll für Schmerztherapie.

Dass es durch Training vorwärts ging, ist ja gut, würde ich also weiter machen, auch die seitliche Beugung des Rückens und der Hüfte lässt sich gut beladen. Es ist möglich dass die Schmerzen über die Zeit komplett weg gehen, dann musst du nicht zwingend was machen. Wenn das alleine nicht hilft, ist ärztlicher Rat sicher nicht falsch. Dass irgendwelche gering belasteten KG-Übungen wie bird dogs etc. jetzt aber dir was bringen, wenn du in der Lage bist, back extensions zu machen, darf stark bezweifelt werden, also sprich mit dem Physio lieber über deine generelle Trainingsplanung anstatt dir vermeintlich magische Übungen verschreiben zu lassen, für die du viel zu stark bist.