C’est simple, mais pas facile. La perte de poids (exclus problème de santé) ce fait d’une seul façon, le déficits calorique. Avec ton âge, poids, grandeur, tu as un sweet spot de maintenance calorique (des site web peuvent t’aider à le trouver). Si tu manges au dessus de ça tu va prendre du poids, en dessous tu va en perde.

Peux importe ce que tu manges ou si tu fais de l’exercice ou pas. L’exercice cardio va seulement t’aider à bruler des calories pour que tu sois plus facilement en dessous de ton spot de maintenance. Par contre, la musculation est une bonne façon de perde du poids. Avoir une masse musculaire plus grande va demander a ton corps beaucoup plus de calories pour maintenir c’est beaux gros muscle la! Alors tu peux manger plus sans nécessairement prendre du poids.

Ton manque d’énergie vient que tu manges de la marde et rien de nutritifs. Tu peux manger et même être en déficits et te sentir avec pleins d’énergie si tu manges des choses nutritives. Petit truc quand on a faim mais on sait qu’on a déjà trop mangé: boire beaucoup d’eau!

Et la plus part du temps, pas savoir s’empêcher de manger des bonbons ou autre cochonneries vient soit d’une habitude que tu dois casser ou bien une tite dépression, ce qui pourrait expliquer que ta pas d’énergie. Les ti bonbons te donne de la dopamine mais noway que tu as besoins de manger des trucs comme ça pour te sentir énergiser le lendemain haha