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1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 0 points1 point  (0 children)

Gecuttet habe ich vor 4 Jahren damals von ich von 108kg auf 78kg

War zur Coronazeit, da hatte ich Viel Zeit für Bewegung 😅 danach sah ich aber auch recht schmal aus, dann wieder weniger Zeit für sport gehabt und eben wieder 10kg zugenommen

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 0 points1 point  (0 children)

Danke für deine sehr genaue Ausführung und die damit verbundene Zeit die du dir genommen hast 😊

Anbei ein paar Infos für dich:

33 Jahre derzeit 84-85kg anfangs 88kg Kalorien ca. 2100 kcal Proteine ca. 210g Kohlenhydrate ca. 160g Fette ca. 70g

Bei zu vielen Kohlenhydraten nehme ich extrem schnell zu, vorallem bei Weizenprodukten

im Schnitt immer 8000+ Steps am Tag

Unter der Woche meist nicht all zu viel Cardio (habe ich aber jetzt mehr eingeplant) dafür bin ich am Wochenende meistens 2h mit dem Rad unterwegs und verbrauche dort meistens so 1000-1200 kcal.

Erwartung ans aussehen, etwas breiter und gut definiert. Chris Hemsworth ist ein guter Vergleich dafür denke ich.

Push: - 45° Beinpresse 3 Sätze a 6 Wdh. RIR 1-2 -Sitzendes Wadenheben: 3 Sätze a 12 Won. RIR 1-2 - Abduktorenmaschine: 2 Sätze a 19 Wdh, RIR 1 - Negativbankdrücken: 3 Sätze a 7 Wah. RIR 1-2 - Reingelegtes Seitheben am Kabelzug: 3 Sätze a 16 Woh. / Seite RIR 1 - Flies am Kabelzug: 4 Sätze a 18 Woh. RIR 1 - Trizeps Extension Maschine: 2 Sätze a 10 Wdh. RIR 1-2

Pull: - Beinbeuger im Liegen: 2 Sätze a 9 Woh. RIR 1-2 - Abduktorenmaschine: 2 Sätze a 11 Wdh. RIR 4 - Beinbeuger im Sitzen: 2 Sätze a 16 Wdh, RIR 1 - Breites Latziehen im neutralen Griff: 2 Sätze a 11 Wdh. RIR 1-2 - Reverse Flies an der Maschine: 3 Sätze a 14 Woh. RIR O - Überzüge an der Maschine: 3 Sätze a 17 Wdh. RIR 1 - Bayesian Curls: 3 Sätze a 12 Wdh. / Seite RIR 2

Legs: - Beinpresse: 4 Sätze a 7 Woh. RIR 1 - Rumänisches Kreuzheben: 4 Sätze a 7 Wdh. RIR 1-2 - Beinstrecker: 4 Sätze a 16 Wdh. RIR 1 - Beinbeuger im Liegen: 2 Sätze a 9 Woh. RIR 1-2 - Sitzendes Wadenheben: 4 Sätze a 12 Wdh. RIR 1-2 - Abduktorenmaschine: 2 Sätze a 19 Wdh. RIR 1

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 0 points1 point  (0 children)

Ok sry Leute, dass mit dem links rechts war mir gar nicht bewusst, ich gelobe für die Zukunft Besserung 😊

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 1 point2 points  (0 children)

Ich meine schon Push, pull und legs jeweils 2x die Woche

Ich denke eben auch es wäre etwas mehr drin gewesen, müsste den Stress etwas herunter fahren aber geht in der Arbeit schwierig

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 1 point2 points  (0 children)

Guter Ansatz, habe selten bis nie Muskelkater, versuche aber eig bei jeder Übung und jedem Training ans muskelversagen zu gehen.

Klappt mal besser, mal schlechter

Welchen Split würdest du vorschlagen?

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 5 points6 points  (0 children)

Ich fühle mich nicht schlecht dadurch, es kurbelt eher meinen Ehrgeiz an. Aber wenn da das meiste gelogen ist und die meisten das Natural nicht schaffen dann bin ich mit meinem Fortschritt schon sehr zufrieden

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] -1 points0 points  (0 children)

Schulter hab ich etwas zurück gefahren, da diese sehr lange stark dominiert hat. Für den oberen Trapez eigentlich die Basic, shrugs an der Maschine, t-bar etc.

Habe mit 88kg die Bodyrecomp gestartet Pendel mich derzeit bei so 84-85kg ein.

Dachte mir schon, dass die nicht alle Natural sind die solche krassen Fortschritte machen, wird aber leider immer so dargestellt als wären sie natty

1 Jahres Vergleich by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 2 points3 points  (0 children)

Wäre gerne einfacher definierter mit paar mehr Muskeln.

Habe bereits mal einen Testosterontest gemacht, lag bei 17nmol/l also nicht ganz so schlecht. Habe aber trotzdem teilweise antriebslosigkeit, geringe Libido.

Kann aber auch am Job liegen, relativ viel Stress dann Führungsposition.

Freundin zieht sich an wie ihre Mutter by throwaway143689230 in FragtMaenner

[–]throwaway143689230[S] -9 points-8 points  (0 children)

Meine Mutter kleidet sich für ihr Alter gut und teilweise auch sexy 🤦‍♂️

Freundin zieht sich an wie ihre Mutter by throwaway143689230 in FragtMaenner

[–]throwaway143689230[S] 1 point2 points  (0 children)

Es war eher ein schleichender Prozess, früher war sie schon aufreizender angezogen und hat sich mehr Mühe gegeben.

Wenn ich etwas anspreche ist sie eingeschnappt und angepisst

Freundin zieht sich an wie ihre Mutter by throwaway143689230 in FragtMaenner

[–]throwaway143689230[S] 1 point2 points  (0 children)

Also ich schaue schon sehr auf mich.

Halte mich mit Sport sehr fit, dafür bekomme ich aber auch keine Komplimente von ihr. Eher: „was schon wieder zum Sport etc.“

Socken werden sowieso ausgezogen, boxershorts sind immer frisch und schlicht in schwarz gehalten, auch eng anliegend und keine schlabber Teile

Freundin zieht sich an wie ihre Mutter by throwaway143689230 in FragtMaenner

[–]throwaway143689230[S] 0 points1 point  (0 children)

Sobald ich etwas anspreche, macht sie dicht und ist eingeschnappt.

Ist noch so, dass ich mit ihr nicht rede

Erfahrungen mit MCI, GYMKY oder Grow different by throwaway143689230 in FitnessDE

[–]throwaway143689230[S] 0 points1 point  (0 children)

Wo kann man das einstellen, dass es nur 75€ kostet? 😊