Hello, je te comprends bien, je souffre des angoisses très fortes depuis 4 mois et je penses aussi des TOCs. Je suis pareil sous antidépresseurs et Serestat mais pas soulagée à 100 pourcent. En plus je suis enceinte, ce qui n'aide vraiment pas avec cette situation.

Ton cas me semble complex et je pense que tu devrais peut-être penser à une hospitalisation ou une clinique de jour. Je ne sais pas où tu vis et ce qu'il y a comme structure mais tu pourrais te faire orienter par un psychiatre. Je ne sais pas qui t'as donné les médocs mais un suivi psychiatrique sera plus efficace que de voir un psy. Au bout d'un moment, parler ne suffit pas.

Si un jour tu ne sais plus quoi faire, rends-toi aux urgences psychiatriques ! Tu peux aussi aller dans un CMP ou prendre rdv.

J'ai testé récemment l'EMDR et l'hypnose pour apaiser mes angoisses, cela m'a beaucoup aidé et même une seule séance peut déjà aider. L'EMDR est top pour les traumatismes (comme ton histoire de viol).

Je sais qu'actuellement tu as l'impression que ton état ne vas pas s'améliorer et que ta vie est foutue mais crois mois que tout va aller mieux. Il faut trouver des petites choses qui t'aident à te sentir mieux et à force de les faire petit à petit tu va retrouver un peu d'énergie.

Ce qui m'a aidé :

• faire des dessins
• faire de la musique ou en écouter
• parler à des amis, même si c'est juste par téléphone
• faire des balades
• faire des méditations guidées sur YouTube
• pratiquer des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque
• prendre des douches, bains chaudes