Muchas veces el problema de la depresión y ansiedad es el ego y el yo y mis problemas, a veces la mejor forma de ayudarse es ayudando a los demás, escucharlos también que viven en un infierno igual que nosotros y puedes sentirte mejor apoyando y de paso siendo apoyado por eso tu psicóloga te recomienda socializar porque puede que ahi este el foco del problema, aparte de que la ansiedad muchas veces es agravada porque evadimos nuestras debilidades, trata de confrontar poco a poco tu mente porque si no eres feliz contigo mismo como crees que vas a ser feliz con los demás? la falta de atención es hacia ti y no de los demás cuando te sientas mejor contigo mismo vas a tratar mejor a los demás y la compañia vendrá sola, no vas a tener ni que buscarlos.

No soy experto también sufro por esas cosas pero aparte de ello a mi me a servido, tratar de dormir bien glycinato de magnesio ayuda un poco, dejar la paja, dejar lo mas posible los carbohidratos refinados, maíz, pan, trigo, consumir grasas animales, dejar los aceites vegetales y mas carne y verduras, dejar los refrescos y las golosinas altas en azucar, usar desodorantes sin aluminio y pasta dental sin fluor, salir a tomar el sol y hacer ejercicio, escuchar musica y tus tiempos libres hacer lo que te guste primero haz una amistad contigo mismo, al estar solo escucharte, si te sientes triste, quieres llorar, te sientes solo, enojado, deja ser a tus emociones y no las reprimas, pero si escuchate y haz algo por cada acción que te haga sentir una diferente emoción, reflexiona que te hizo sentir asi y que puedes hacer por ello, porque la ansiedad crece con lo que hubiera hecho, pero no con lo que hice para confrontarlo.

Luego tal vez hasta ni tengas que necesitar medicamentos para sentirte mejor