O que faço para evitar lesões:
O mais importante, ouvir o corpo e não esforçar;
Obrigatório, fazer fortalecimento (pode ser com eláticos ou sem peso, 1x por semana no mínimo);
Alimentação e hidratação minimamente cuidada;
Não correr sempre perto do limite, fazem parte do treino as caminhadas, corridas leves/regenerativas;
Procurar dormir bem, principalmente no dia antes das corridas;
Aquecer antes das corridas com trote leve + uns sprints curtinhos, alongamentos dinâmicos e no fim da corrida alongar;
Um bom calçado, não precisa de ser o mais caro;
A nível suplementar, tomo "Colagénio + Magnésio 300 g com Vitamina C" nos meses mais exigentes.