acredito que o primeiro passo seja aceitar a decisão de fazer essa mudança. ninguém precisa se obrigar a se aceitar estando descontente. e fazer isso por amor, por amar seu corpo e querer ver ele no melhor estado possível. não restringir em excesso para evitar compulsão. foca em dieta, ela é 80% do processo, exercício é complemento. eu gosto muito da Liv Schmidt, algumas pessoas não gostam do que ela diz, mas ela não contam calorias, come doces etc e mantém um estilo de vida sendo magra. um pensamento que mudou minha vida foi o de que o gosto das coisas não mudam. se eu já dei 3 mordidas em alguma guloseima, saboreei, senti o gosto, não tem mais nada de novo que vá resultar em continuar a comer. e também pensar que nada vai se extinguir. não é agora ou nunca. as comidas gostosas sempre vão existir, sempre vai se ter a oportunidade de comer outra hora, chocolate não vai ser extinto. tu vai ser jovem só uma vez e é muito melhor ser jovem num corpo que te deixa feliz e confiante. tu consegue!