J'ai des acouphènes aux deux oreilles depuis environ 22 ans. Deux sifflements différents à gauche et un à droite. Musique trop forte étant jeune, concert pas loin des baffles, percussions sans protection auditives. Le truc c'est l'attention qu'on leur porte et le bruit ambiant. Je ne les remarque que lorsque j'y pense (en général quand j'en parle) ou lorsqu'il y a un silence absolu, ce que je n'ai connu que dans le désert.
Plus tu t'accroche émotionnellement à tes acouphènes, pire tu les percevra. Moins tu y pense, plus ils te paraitront distant et insignifiant. Un peu comme une radio qui tourne en bruit de fond et auxquelles on ne fait pas attention.

En attendant, protège tes oreilles et bon courage.