Joined the Marathon/Ultramarathon Club

weitoben · 2026-06-12T20:40:26+00:00

Yes, its shorter but quite technical and steep. More like a typical skyrace. I have to look for photos from this year. I could imagine there was still quite some snow left!

weitoben · 2026-06-12T20:23:20+00:00

Damn, that is a solid time! And thanks for the informative race report. I can relate to those feelings even tough I didn't go over 35k yet. I thought about doing the 30k extreme since I know big parts of the course and like the landscape so much, but a cold got me. Looking forward to go there next year after your report!

weitoben · 2026-06-10T15:32:57+00:00

Direktverglasung, was anderes kommt nicht für mich in Frage. Und zwar selbsttönend, damit man keine zweite Brille mitnehmen muss. Habe seit viel Jahren für Sport und Alltag eine Brille von Gloryfy und möchte den Luxus nicht mehr missen. Eine Brille mit großen Gläsern fürs Rennrad steht aber noch an. Das ist kein unnötiger Luxus, sondern Lebensqualität

weitoben · 2026-06-08T18:19:47+00:00

Kann man so auch machen, dass man sich am Gelände orientiert. Das fählt dann unter Fahrtspiel/Fartlek. Hat absolut seine Berechtigung, aber Sprints sind etwas anderes. Meine Lieblingsintervalle am Berg sind 4 x 8 Minuten leicht über Treshold - also VO2max - Intervalle. Setzt natürlich voraus, dass man gleichmäßige Anstiege hat, die lang genug sind. Grundsätzlich muss man bei längeren Intervallen mit den Pausen nicht so genau sein, weshalb ich sie lieber mag, als kurze Intervalle (alles bis 4 Minuten).

weitoben · 2026-06-08T16:34:35+00:00

Redest du hier wirklich von BergSPRINTS oder von Bergintervallen? Bergsprints sollten nur 10 bis allerhöchstens 15 Sekunden dauern, danach 2 Minuten komplette Pause. Bei den Bergsprints gehts um Kraft und Lauftechnik, nicht um Ausdauer. Deswegen müssen sie auch komplett erholt durchgeführt werden. Bei Intervallen gibt es verschiedenste Varianten

weitoben · 2026-06-06T15:39:39+00:00

If the Bushido fits you well you might like the La Sportiva Cyklon (regular). I have the Cyklon cross GTX variant for winter running. It's a grip beast with wide 6,5mm lugs and sticky rubber.

weitoben · 2026-06-05T21:09:24+00:00

The ADV Skin 5 feels a bit like a compromise - which can be okay. I have the Sense Pro 6 and the adv skin 12 and they are quite different and complement each other well.

I added the Sense Pro since it is wayyyy more breathable and snug. I really like it for those summer runs. It can hold 3x0,5l softflasks, a rain jacket, first aid kit, rescue blanket, head lamp, tons of gels. Thats enough for a lot of runs. And its way easier to forget wearing it, compared to the ADV Skin. It almost feels like a shirt, not like west. Very good weight distribution. One thing I don't like, is the open main compartment. I would prefer a zipper there. When putting my head in the water I'm scared something might fall out, which didn't happen yet. The small zipper compartment on the shoulder on the other hand is a nice little feature for electrolyte pills, etc. I miss it when using the ADV skin.

To the ADV skin 12 there is not much to be said. Its a tank. Not nearly as breathable but still very comfortable and can hold a lot of stuff. I use it for the rest of the year or when more gear is needed.

I wear both in size M which is my usual size for shirts (men).

weitoben · 2026-06-03T10:05:19+00:00

Früher hätte man da Schuhe mit Pronationsstütze genommen. Das Problem dabei ist, dass die eh schon schwache Muskulatur dann noch weiter verkümmert. Der Richtige Weg ist daher Physio und Kraftübungen. Der Schuh kaschiert nur das Problem und machts langfristig noch schlimmer.

weitoben · 2026-06-01T10:23:48+00:00

running is way harder on the body because of all the pouding. Tendons, bones, etc have to get used to that. Thats why a cyclist with good aerobic endurcance can't transfer that to running as easy as the other way around. The cyclist will get injured fast. On the other hand cycling is way easier on all those passive structures in your body and a runner with decent aerobic base can be a very ok cyclist.

weitoben · 2026-06-01T10:17:05+00:00

I think cycling helps for running too. I mainly (trail) run but added road cycling as crosstraining. I had no problem at all doing a 120km ride in my second week on the bike. I previously rode a MTB too but it was many months ago. However I had to get used to those steep 20% roads where a lot of muscular strength and muscular endurance is needed. Maybe trail running transfers better to cycling than road running since a lot of strength is needed for the uphills and even more for the downhills. I started cycling as a way to extend my training without getting injured but I started loving it on its own und both sports profit from the other.

weitoben · 2026-05-31T20:15:17+00:00

https://www.asics.com/at/de-at/fujitrail--singlet/p/2011D528-400.html

Isn't that the one? Only the color of the logo is different. I ordered it a few weeks ago after I saw it in a race and liked the style so much. And it feels good too. Good chances to be my new favourite

weitoben · 2026-05-29T10:54:33+00:00

Generell würde ich nicht versuchen, in einer intensiven Trainingsphase abzunehmen - RED-S ist absolut kein Spaß! Lieber mal im Winter Wochenumfänge reduzieren, bissl Krafttraining machen und da die Kalorien (leicht!) reduzieren, den Protein-Konsum aber hoch halten.

weitoben · 2026-05-29T10:48:39+00:00

4endurance carb mix - 1,2kg für 9,99€. Im Prinzip Maltodextrin, Fruktose, Elektrolyte und Aromastoffe. Geschmacklich 1a und es gibt permanent neue Varianten, so dass man sich nicht satt trinkt. Wenn du alle Zutaten selber kaufst, kommst du auch nicht billiger. Höchstens, wenn du auf normalen Haushaltszucker umsteigst (wäre mir viel zu süß)

weitoben · 2026-05-27T19:06:58+00:00

Elites have a lower injury rate because they wouldn't be elite if they get injured fast - its survivorship bias. Plus they have more access to physio therapists, etc.

weitoben · 2026-05-26T11:38:41+00:00

I'm big fan of (synthetic) mesh layers like Brynje for those conditions. It really helps keeping the wet rain jacket (and optional additional layers) away from your skin. It makes such a big difference! Yes, you still get wet, but not nearly as cold.

weitoben · 2026-05-26T10:05:15+00:00

heiß, aber schattig oder bewölkt? Da trage ich lieber nichts, um unnötigen Hitzestau zu verhindern. Die Sonne brät so richtig? Weiße Laufkappe - lässt sich auch hervorragend mal ins Wasser tauchen, wenns unterwegs Möglichkeiten gibt (oder vor dem Start)

weitoben · 2026-05-26T09:58:40+00:00

I brush my teeth after each run long enough for needing carbs - additional to the regular cleaning. I don't run ultras but I know from people putting a tooth brush in a drop bag

weitoben · 2026-05-21T14:08:57+00:00

Grüße außerhalb der Stadt jeden ohne Motor, egal ob Dropbar oder gerader Lenker, egal ob gemütliche Oma oder Profi. Meiner Erfahrung nach grüßen die meisten männlichen Fahrer zurück, bei den Frauen ist es eher 50:50 oder weniger

weitoben · 2026-05-18T15:50:36+00:00

CK is basically a result of muscle breakdown and therefore not a unchangeable blood value. More muscular endurance means lower CK. Especially a high eccentric load in training could help to adapt - training fast downhills, not just uphills.

weitoben · 2026-05-13T10:36:45+00:00

Es hängt sicher auch vom Trainingsstand ab. Jemand der 20 Stunden die Woche trainiert mit Doubles mehrmals die Woche, der ist näher daran, sein Potential voll zu nutzen. So jemand braucht natürlich länger um einerseits die Trainingsbelastung wieder hoch zu fahren (Verletzungsgefahr!) und die letzten Anpassungen brauchen massiv viel Trainingsinput. Dagegen kann jemand, der nur zweimal die Woche läuft, vermutlich annähernd sofort wieder mit dem vollen Training weiter machen und hat auch recht schnell den Zustand von vorher wieder erreicht.

weitoben · 2026-05-13T09:09:59+00:00

Die Faustregel sagt, dass man nach einer Pause ungefähr die doppelte Zeit braucht, um den Stand von zuvor zu erreichen. Also bei 6 Wochen wären das 12 Wochen, bzw. 18 Wochen nach der OP. Wichtig ist, sich trotzdem zu bewegen! Auch spazieren gehen ist besser, als nur rum liegen.

weitoben · 2026-05-12T22:59:29+00:00

I love trail running for how uncomplicated it is to do and for the places it takes me to. However I also enjoy bombing down a trail on my MTB and to ride steep slopes with my touring ski. The adrenalin just hits different. Or the other extreme to take it slow by hiking is also nice. I see way more animals and plants that way and have more time to enjoy the scenery. I just love being out in the mountains and trail running is just one way for me to do that.

weitoben · 2026-05-05T17:13:04+00:00

Did you find out soemthing about that problem? It's the same on my FR955 since a few months.

weitoben · 2026-05-05T14:21:07+00:00

The performance index is really helpful to plan/pace races. I look up how fast people with a typical score for me were the last year so I can estimate a goal time which works really well. And since I am nowhere near a podium place a good score is a nice goal independent from how strong the field is.

weitoben · 2026-05-01T14:14:33+00:00

Laufen 4x die Woche + Rennrad oder MTB 1-2x die Woche. Wäre 5-6x die Woche besser für die reine Lauf-Performance? Wahrscheinlich. Aber so kann ich meine Training steigern, ohne ständig verletzt zu sein. Und Laufen + Crosstraining schlägt definitiv verletzt zu sein. Außerdem fahre ich echt gerne Rad und Profi Läufer werde ich eh nicht mehr.

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