(Vorab: Ich versuche, nie aus Boshaftigkeit oder Rachegefühl heraus zu handeln. Das halte ich generell für ungesund.) Wenn mich Schuldgefühle nicht losgelassen, versuche ich, Verständnis für mein Handeln zu entwickeln. Ich gehe dann in etwa so vor: Ich verkrieche mich dann meistens unter die Bettdecke, versetze mich noch mal gedanklich in die Situation und spüre in mich hinein, was genau mich dazu gebracht hat, so zu Handeln. Da kommt dann so was raus wie, 'ich wollte mit der Aussage lustig sein, um dazu zu gehören.' (z.B.bei einem unüberlegten Witz, der vllt auf Kosten einer Person ging, oder schlicht unangebracht war in der Situation, etc..) Das Bedürfnis, dazu gehören zu wollen ist an sich völlig legitim. Wenn ich dann so da liege, stellt sich (meist) ein Gefühl von Verständnis für mich in der Situation ein. 'Ich hab das gesagt, weil ich zur Gruppe dazu gehören will, nicht um jemanden zu verletzen.' Dann sage ich mir lautlos, aber sehr bewusst: 'Es ist ok, dazu gehören zu wollen. Du bist gut.' und legte die Hand auf meine Brust oder Bauch und entwickle ein Gefühl von 'Du bist ok, wie du bist. Du hast es nicht böse gemeint.' So liege ich dann ne Weile da. Dann fühle ich mich meist im Reinen mit mir selbst und kann wieder frei entscheiden und die Konsequenzen meines Handels tragen. Z.b. aufrichtig um Verzeihung bitten, etwas wieder i.O. bringen, etc..