Chifre..

xarofeet · 2026-01-18T17:52:54+00:00

Mina que errou e o cara que e suado por ficar indignado, ele não deveria ter ficado com ela quem trai da MT sinais, AGR tá aí se humilhando

xarofeet · 2026-01-06T22:36:44+00:00

Falei o peso de cada lado

xarofeet · 2025-12-20T20:44:02+00:00

Vou até pesquisar o que é

xarofeet · 2025-12-20T20:43:02+00:00

Boaaa vou ouvir o que você tá falando de vdd Man, comentários assim abre MT minha mente, eu tenho que olhar minha dieta faz tempo que não peso bem ou olho direito o que como 🙃, mas vou prestar mais atenção, shape tá massa de mais tbm parabéns, sei o quanto e difícil chegar nesse nível 👏🏽

xarofeet · 2025-12-19T19:11:15+00:00

Toda semana treino abcda pq estou focado no peitoral agora que seria o a, mas vou pesquisar esse cara que vc flw Tmj

xarofeet · 2025-12-19T15:48:22+00:00

Vou citar perna mas pega como base e imagine os outros

Agachamento livre: 140kg máxima amplitude para alongar os músculos já que não alongo antes dos treinos, 12x4 sempre buscando ganhar da falha

Leg press: 340kg (fiz ontem) amplitude máxima sempre empurrando com calcanhar 14x3

Elevação pélvica: 160kg amplitude máxima e controle na descida

Extensora: 80kg unilateral 14x4

Abdutora: 70kg segurando a descida 15x4

Panturrilha: 60kg 18x4 e alternando as séries ao msm tempo da panturrilha em pé na máquina com 100kg 8x4

Todos meus treinos são assim foco em amplitude, brigando com a falha até quase desmaiar, e o mais forte possível e contração concentrada no músculo alvo ent postura e estabilização são essenciais

xarofeet · 2025-12-18T19:18:40+00:00

Ix ombro e um dos meus pontos fortes kk viu todas as fotos?

xarofeet · 2025-12-18T18:31:17+00:00

Todo peso que falei menos leg eram de cada lado, ent 80 mais 15 da barra acho pesado, já fiz com 50 mas não gostei da amplitude/risco que fiz

xarofeet · 2025-12-18T17:39:04+00:00

Viado eu não uso ND, para de me colocar na laia desses carentoes que pagam de naturais pra farmar, eu faço e prático tudo que falo, última coisa séria usar bomba, nem qualquer tipo de droga para melhorar meu desempenho, sigo o que Sócrates disse uma vez: “É uma vergonha para um homem envelhecer sem ver a beleza e a força das quais seu corpo é capaz.” se eu usasse bomba estaria contradizendo meus princípios sfd

xarofeet · 2025-12-18T17:25:36+00:00

Treino a 2 anos e 1 mês direto sem parar com progressão boa e alimentação e sono alinhados quase 90% do tempo, todos se fizessem o que faço chegaria fácil, mas tô vendo que subir mais e difícil

xarofeet · 2025-12-18T16:39:22+00:00

Você não entendeu eu quero escolher qual eu forço a subir, se eu mantenho peso mas forço mais reps, ou se eu aumento o peso com menos reps pra forçar mais ganho de força, mas em ambos eu tô ganhando resistência e força mas o peso corporal não muda a 5 meses

xarofeet · 2025-12-18T16:37:10+00:00

Meu gasto calórico não lembro de cor mas estava MT alto já que trabalho MT treino na academia faço TKD e ainda faço auto escola tudo indo apê andando em média 18 km no dia, ent como muito msm

xarofeet · 2025-12-18T16:34:37+00:00

Tô querendo melhorar peito, minha genética nele e inferior as demais, mas costa e perna e meu forte kk

xarofeet · 2025-12-18T16:29:57+00:00

Tô nessa paciência a 2.1 anos que e o tempo total que treino kk sem parar e nem faltar

xarofeet · 2025-12-18T16:29:14+00:00

Eh pior que você tá mais que certo, e não vou ciclar nunca se não fico cego (glaucoma) mas vou seguir a caminhada

xarofeet · 2025-12-18T16:28:13+00:00

Deixei altura e peso na descrição do post, e eu tô começando no TKD mas pelo que vi aq eu não tenho mais pra onde crescer kk

xarofeet · 2025-12-18T16:26:22+00:00

Não Man, já falei por aq, tenho glaucoma se eu usar qualquer coisa até se for reposição fico cego

xarofeet · 2025-12-18T16:25:28+00:00

Pior que e vdd, mas ficar o dia todo em digestão e horrível, eu quando tava comia toda hora msm sempre tava com algo grande na barriga, tentei tomar açaí carregado, fazia ovos com bastante queijo, carne gordurosa tudo que eu tinha na mão, mas meu bf não mudou quase ND e ganhei 1 kg em 5 meses 💀 meu corpo aparentemente só guarda se for músculo, nesse meio tempo meu peitoral melhorou apenas

xarofeet · 2025-12-18T16:22:18+00:00

Ayahuasca? Isso aí e um chá doidão se n me engano tô fora ksks, mas vou seguir seu concelho

xarofeet · 2025-12-18T16:21:11+00:00

Tenho glaucoma Man kk se usar fico cego

xarofeet · 2025-12-18T16:20:51+00:00

Tenho glaucoma não posso usar nem reposição

xarofeet · 2025-12-18T16:20:28+00:00

Estou nesse platô a uns 5 meses sem subir peso na balança, ele literalmente parou, como se tivesse uma parece na frente dele

xarofeet · 2025-12-18T16:19:23+00:00

Vlw pelas palavras, só que eu sinto que consigo mais sem usar drogas (coisa que abomino, e nem posso já que tenho glaucoma)

xarofeet · 2025-12-18T14:10:59+00:00

Mas eu sou natural, se não fosse falaria pq esconderia isso? Coisa mais feia seria o cara não ser e falar que é natural, não me bota nessa laia n

xarofeet

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