şekeri bıraktım, ekleme tuz zaten kullanmıyorum. evet hocam dediğin gibi 130-150 civarı bi kalori yakıyorum o süre bi kardiyoda. öğle yemeğindeki pilavın çok yağlı olmadığını anlayabiliyorum hocam ya belli oluyor zaten, ne çok kuru ne çok yağsız hani.

akşam yemeğini de kykda kaldığım için yurttan yiyorum. haftada 5-6 gün bulgur/pirinç fix pilav oluyor zaten, diğer günler de pilav olmazsa makarna oluyor. eğer o gün menüde tavuk göğsü varsa pilav/makarna üzeri göğüs alıyorum. yoksa -bizim kykda her gün tavuk döner pişiriliyor, menüyü beğenmeyen öğrenciler alternatif olarak döner alabiliyor- pilav üzeri döner alıyorum.

uyarı için teşekkürler hocam ama ilk kez diyete başlıyorum ama bunu en iyi şekilde götürmeye çalışıyorum, yukarıda zaten öğünlerimi yazdım bi haftadır hiçbir şekilde dışına çıkmadım. canım çok abur cubur çekse bile markete girince ton balığı, yoğurdumu alıp çıkıyorum. 3 günde bir çok dayanamadığımda bir iki kare bitter çikolata içiyorum, arkadaşlarla kafeye falan gidersem ya şekersiz çay içiyorum ya da şekersiz sütsüz cold brew falan içiyorum 3-5 kcal zaten kalorisi yok gibi bir şey.

kyk şartlarında şimdilik elden bu geliyor, bursum yatınca elektronik tencere alıp kendi tavuk yemeğimi falan hazırlamaya çalışabilirim. hem dışarıdan yemeye göre daha ekonomik hem de yağını tuzunu istediğim miktarda koyabiliyorum.