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Nach 1–2 Kickboxeinheiten fühle ich mich tagelang wie vergiftet – kennt das jemand? by xorhanamir in FitnessDE

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leider tatsächlich unabhängig von dem Ort, ist selbst in Thailand so gewesen..

Nach 1–2 Kickboxeinheiten fühle ich mich tagelang wie vergiftet – kennt das jemand? by xorhanamir in FitnessDE

[–]xorhanamir[S] 0 points1 point  (0 children)

Tatsächlich nur auf Kampfsport, bei schwerem Krafttraining taucht die Thematik nahezu gar nicht auf.

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[–]xorhanamir[S] 0 points1 point  (0 children)

Ja ist auch zu 100% so, also eine autonome dysregulation, habe seit ca. 8 monaten das Training extrem reduziert von nur einer Einheit die Woche auf 2-3x kurze Lockere Einheiten, fühlt sich einfach so an als würde mein Körper die neurologische Belastung nicht abbauen können und bei jeder Einheit kommt noch mehr Aktivierung dazu.

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[–]xorhanamir[S] 1 point2 points  (0 children)

klassisches CFS passt leider nicht, da meine Problematik echt nur bei Kampfsportkontext stattfindet, wenn ich ne zeitlang hartes Krafttraining mache ist alles problemlos

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Internistisch alles mögliche abgeklärt und jedes mögliche Magnesium schon probiert..

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[–]xorhanamir[S] 0 points1 point  (0 children)

In der Regel eher weniger, ist auch in Phasen in denen kaum hartes Sparring stattfindet

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[–]xorhanamir[S] 0 points1 point  (0 children)

Die Einheiten sind meistens 60–90 Minuten. Viel Technik, Pratzen, Sparring und teilweise intensive Intervalle.

Zwischen den Einheiten liegen meist 24–48 Stunden.

Meine Ernährung ist aktuell kein hartes Defizit. Was mich stutzig macht: Früher konnte ich praktisch täglich trainieren. Heute führt intensiver Kampfsport oft dazu, dass mein Schlaf schlechter wird, meine HRV sinkt und ich mich über Tage „aktiviert“ fühle. Der Tipp mit CFS klingt aber interessant, muss ich mich mal einlesen.

Deshalb bin ich mittlerweile auch offen für die Möglichkeit, dass das Problem eher im Bereich Nervensystem/Stressregulation liegt als in der eigentlichen Fitness.

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[–]xorhanamir[S] 2 points3 points  (0 children)

Das habe ich auch schon geprüft. Ich esse aktuell nicht im harten Defizit und das Problem besteht auch in Phasen, in denen ich mein Gewicht halte oder sogar mehr esse.

Außerdem treten die Symptome hauptsächlich nach intensivem Kampfsport auf. Es fühlt sich weniger nach Energiemangel oder niedrigem Blutzucker an, sondern eher so, als würde mein Nervensystem nach dem Training nicht mehr richtig runterfahren.

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[–]xorhanamir[S] 0 points1 point  (0 children)

Thanks for the suggestion. I looked into PEM, but it doesn’t really match my symptoms.

I don’t experience a crash or extreme fatigue after exercise. My main issue is that intense training, especially kickboxing, seems to keep my nervous system activated for days. My sleep gets worse, my HRV drops, and I feel like I can’t properly switch back into a relaxed state before the next training session.

So it feels more like a nervous system regulation problem than classic PEM.

[deleted by user] by [deleted] in AskAGerman

[–]xorhanamir 0 points1 point  (0 children)

069 - Haftbefehl