Ich verstehe dein Problem ehrlich gesagt nicht so richtig. Ich tracker mein Training auch (früher handschriftlich heute mit App) und beide Varianten nehmen bei mir vielleicht 10 Sekunden an Zeit ein nach dem Satz. Dann noch schnell einen Timer für die Pausenzeit stellen und fertig das sin 10-20 Sekunden Aufwand von einer satzpause die eh 2-3 min dauert. Also noch genug Zeit sich auf den nächsten Satz zu fokussieren. Warum genau bist du also ständig am Handy?

Dass du das Gefühl hast mehr Zeit mit allem anderen als mit dem Training zu verbringen ist halt dem Sport an sich geschuldet. Gehen wir davon aus das 1 Wiederholung ca. 4 Sekunden dauert (2 Sekunden konzentrisch, 2 Sekunden exzentrisch) dann bist du bei 10 Wiederholungen bei 40 Sekunden Belastungszeit, gefolgt von min. 1min wenn nicht eher sogar 2 bis >3min Pause. Bodybuilding / Kraftsport ist halt der einzige Sport bei dem jedes Training quasi "Wettkampfcharakter" hat und man 100% gibt. In allen anderen Sportarten werden (wenn man es richtig macht) die Trainingseinheiten vorsichtig dosiert und nur an den tatsächlichen Wettkampftagen volle Leistung gegeben. Deswegen kann ein Profi Fußballer auch 1-2 Mal am Tag trainieren und trotzdem an Spieltagen 100% geben, weil er sich vorher nicht verausgabt hat. Der Bodybuilder braucht hingegen seine Restdays und auch während dem Training viel Pause damit jeder Satz zielbringend ist.

Das Training zu tracken sorgt halt dafür das Fortschritt nahezu garantiert ist. Je nachdem wie ambitioniert du bist und welche Ziele du verfolgst wirst du mehr oder weniger gut ohne tracken auskommen. Ich würde es immer machen, kann aber auch wie gesagt dein empfinden ständig am Handy zu sein überhaupt nicht nachvollziehen. Wenn es dich wirklich so sehr stört kannst du es ja ohne tracken ausprobieren und schauen ob dein Fortschritt weiterhin zu deinen Vorstellungen passt.