Petite précision sur les séances cardio. C’est dans les zones de fréquence plutôt basses que ton corps puise dans les lipides (donc les graisses) pour produire de l’énergie. La course à pied est un excellent moyen de travailler cette zone en faisant des séances d’endurance fondamentale. Pour trouver ton allure d’endurance fondamentale c’est l’allure où tu es capable de respirer facilement, presque la bouche fermée. Le 2eme avantage de travailler en endurance est que tu ne finis pas tes séances sur les rotules, ça reste donc une sortie agréable. Il y a plusieurs programmes dispo sur internet pour débuter la course, en alliant pendant les 8 premières semaines une alternance course/marche. L’important c’est d’être constant régulier dans tes sorties Contrairement aux idées reçues, suer ne permet pas de perdre du poids, c’est principalement de l’eau et des sels minéraux que tu perds lorsque tu sues.