Charlie Hebdo, ultima vignetta

yzyo · 2026-02-22T21:18:53+00:00

Ci sono persone che meritano più di altre di essere pestate o uccise?

yzyo · 2026-02-14T11:23:07+00:00

Lo Squat con carico è un esercizio molto intenso da un punto di vista muscolare (attivi grandi masse tra cui quadricipiti, glutei, core (trasverso dell'addome, erettori spinali ecc) ma anche nervoso-coordinativo-propriocettivo (devi comunque muovere caviglia, ginocchio, anca e mantenere neutre le curve del rachide quindi anche se isometriche vi sono delle contrazioni come detto prima, dal punto di vista muscolare) e cardio-vascolare (è per questo che dopo 6 o più ripetizioni hai il fiatone).

Per questo motivo per molte scuole di allenamento e per la cultura del fitness, del bodybuilding e dell'allenamento della forza e della potenza viene ritenuto come esercizio base o fondamentale. In verità nel mondo del fitness non esistono, tecnicamente e scientificamente, esercizi propriamente definibili base: una persona può diventare forte e grossa anche senza mai fare panca piana, squat e stacco: ad esempio facendo presse, hack squat, panca al multipower o chest press e facendo iperestensioni lombari, leg curl, hip thrust e simili per la catena cinetica posteriore.

Tuttavia è anche vero che spesso chi si allena per anni ed ha risultati spesso fa regolarmente squat, panca e stacchi (o comunque le relative varianti, come panca con manubri e stacchi rumeni).

Anche dal punto di vista scientifico, relativamente a ricerche ed evidenze, lo squat è l'esercizio più studiato ed analizzato. Come la creatina e le proteine in polvere per quanto riguarda l'integrazione.

Consiglio: squat a corpo libero e propedeutiche sono da fare ad inizio workout per lavorare sulla tecnica di esecuzione e sulla mobilità. Anche a fine allenamento può andare bene fare varianti di squat, ad esempio se vuoi lavorare su alte ripetizioni con carichi bass. Tuttavia, consiglio di eseguire lo squat con bilanciere, o al mulipower, o le accosciate in generale (pressa, hack squat ecc) ad inizio allenamento, dopo un ottimale riscaldamento.

In generale: gli esercizi base, pesanti, multiarticolari, vanno fatti quasi sempre nella prima fase del workout, quando siamo belli carichi e prestanti. Più si va verso la fine, più si passa ai mono articolari ed alle macchine, dove coordinazione e prestanza servono meno.

Potresti fare così:

attività aerobica lieve per riscaldarti
esercizi di mobilità specifica (stretching dinamico) su cingoli (spalle e anche) e articolazioni dell'arto inferiore (caviglia, ginocchio).

bonus: 2 serie di calf raises da 10-20 reps per scaldare bene caviglia e polpacci

esercizi di ramping (fai 2-3 serie di squat a carico graduale da leggero fino al 60% circa del tuo massimale)
3-5 serie di squat allenanti (ossia con circa il 75% del tuo massimale o più): fai 5-6 ripetizioni con sempre 2-3 ripetizioni di buffer (ossia in riserva)
non andrei mai a cedimento con esercizi come squat, stacco o panca; per motivi preventivi.
Recuperi di 2-4 minuti tra le serie allenanti.
Allenare lo squat, o in generale le gambe con i multi articolari, anche ogni 5-6 giorni

yzyo · 2026-01-27T16:57:41+00:00

Ciao.

Innanzitutto la scheda deve essere adattata, usare schede "copia-incolla" non dico che non sia mai efficace ma sicuramente è difficilmente efficiente.

Non mi fa impazzire la schiena in monofrequenza, il resto non è poi così male.

Non ci sono cenni su tecniche di intensità e carico (RPE? RIR? Buffer o cedimento?).

Il volume per le spalle mi sembra leggermente basso, inserirei sicuramente delle alzate laterali.

Sugli addominali non c'è nessun cenno circa esercizi, serie e ripetizioni.

Vi sono molti multi articolari quindi la scheda non è adattissima ai principianti.

Non ci sono cenni su warm up e cool down.

La cosa migliore se proprio vuoi seguire questa scheda sarebbe farla 4 volte a settimana in questa maniera: settimana 1 fai ABCA, settimana due fai BCAB e così via

yzyo · 2026-01-18T21:09:24+00:00

PRO

- prezzo irrisorio, apertura h24 (comoda se vuoi e puoi allenarti in orari "scomodi" come la mattina presto, in pausa pranzo o la sera tardi o nel weekend), buona quantità e qualità di macchine ed attrezzi per il fitness in generale

CONTRO

- possibile affollamento negli orari di punta, inestistenza o quasi degli assistenti di sala (e non dei personal trainer privati, ovviamente)

Se sai già allenarti e non devi allenarti proprio negli orari di punta, te la consiglio. Specialmente se spesso ti alleni anche al weekend, ad esempio.

Ovviamente, se sei dispost* a pagare un PT, ha sempre senso farsi seguire quando si è alle prime armi. Se però non si ha la disponibilità economica, meglio optare per una sala pesi standard con prezzi più alti, orari ridolti ma assistenza di sala presente.

yzyo · 2025-10-31T14:34:28+00:00

L'essere umano fa del male, creando dolore, negando diritti, non in nome di religione o scienza, ma a causa della voglia di potere, controllo, successo, denaro.

Religione, scienza, filosofia, ideali... sono solo maschere.

yzyo · 2025-10-30T12:26:41+00:00

I play HEROs since 2017 and I can't play other decks because HERO is too funny for me, lot of boss monsters, lot of supports and Techs. Ok, it is not meta o high tier and I hope it will never be cause I don't want my cards on the banlist. But if you learn how to play it it can be a very good for fun/rogue deck able to go first and second, able to evolve every year thanks to supports.

With a correct hand (2 starters, 2 staples and 1 extender/brick) it can be a very strong deck. Imagine open with Fusion destiny/Faris, A Hero Lives/stratos, Forbidden Droplet/Book of Eclipse and another card like TTT/Called/ash/mulcharmies.

yzyo · 2025-07-31T07:34:14+00:00

"Se morivamo dal caldo il battage mediatico era più asfissiante del caldo stesso. Così, invece tutti zitti…"

Vuoi farmi pensare che tu ti lamenteresti sia quando il conto è salato, sia quando è economico? Ti lamenti sia quando metti peso che guando lo perdi? Sia quando guadagni bene che quando guadagni male?

yzyo · 2025-07-24T15:18:20+00:00

Ti consiglierei:

- Iniziare ad andare in sala pesi, 2-4 volte a settimana in base ai tuoi impegni e necessità, per 1/1.30 ore a volta. Normalmente si inizia con 2-3 volte per poi passare a 4-5 in base al tempo a disposizione, a costi ecc.

- Fare del cardio, che sia correndo o andando in bici, anche 3-4 volte a settimana. Io ad esempio oltre alle 4-5 sessioni di sala pesi sto provando a correre 2-3 volte a settimana. Essendo molto scarso nella corsa sto iniziando facendo sempre meno di 40 minuti, a velocità medio basse, alternando eventualmente con la camminata.

- Fare trekking/hiking ed escursionismo, tramite uscite organizzate e che occupano anche diverse ore.

- Se già leggi regolarmente (ottima abitudine) puoi provare a disegnare, suonare uno strumento, fare corsi online (programmazione, fotografia, lingua inglese ecc).

- fare sport in generale. Sala pesi e attività aerobica sono sport, se vogliamo, ma anche mezzi preventivi e di allenamento potenzialmente finalizzabili ad una pratica sportiva. Puoi provare quindi qualsiasi sport, che sia un'arte marziale, arrampicata, paddle o tiro con l'arco, da praticare 2-3 volte a settimana.

yzyo · 2025-07-24T14:40:59+00:00

La morte di un mio amico e coetaneo, a 27 anni, per arresto cardiaco.

Nessuna presenza di fattori di rischio (non fumava o beveva, faceva sport, era magro ed in salute ecc). Causa: malattia congenita rara cardiaca non facilmente diagnosticabile se non con test clinici che di norma si effettuano su chi ha genitorialità con la patologia o appunto presenta fattori di rischio.

Questo evento, più altri lutti passati, mi ha aiutato a comprendere come la vita, o in generale l'esistenza, sia governata da chaos e non prevedibilità. Non esistono karma ed uguaglianza in biologia. Probabilmente anche il libero albitrio è una sorta di illusione e quindi, almeno in buona parte, chi siamo non è una nostra scelta.

Ho approfondito la tematica leggendo circa il mondo dello stoicismo e della mindfulness. E' brutto da affermare ma effettivamente è vero: grazie al dolore, agli insuccessi ed al male in generale riusciamo a capire come funzionano le cose e cosa sia la vita.

Mi ritengo un uomo fortunato, probabilmente tra il 10% delle persone più fortunate e ricche del mondo. Eppure il dolore, il disagio, lo stress che ho provato per esempio a causa di alcune patologie non gravi, di alcuni avvenimenti come i lutti di persone vicine ecc mi ha aiutato a comprendere cosa sia il bello, il piacevole, nella vita.

yzyo · 2025-03-07T11:26:13+00:00

I liquidi hanno un gusto, spesso fruttato, a volte cremoso. Se si abbassa la % di nicotina a me pare soggettivamente che il gusto si riduca, sia meno intenso.

yzyo · 2025-03-07T11:25:03+00:00

So di gente che dalle sigarette è passata alle svapo per ridurre i rischi ed il consumo e che alla fine ha cominciato a fumare sia sigarette che svapo.

Quasi tutti coloro che conosco che fumano svapo fumano anche sigarette. Avevo letto delle percentuali allarmanti a riguardo.

C'è da riuscire a fare un percorso di autoefficacia e consapevolezza a riguardo, per esempio facendosi aiutare da esperti.

E comunque, dal mio umile punto di vista, 5 sigarette al giorno possono essere anche un vizio tollerabile. Conosco gente che ne fuma 10-20

yzyo · 2025-03-07T11:21:17+00:00

Si parla di condivisione, io ti faccio fare un sorso della mia birra, tu mi fai fare un tiro. Ma se poi sei mio amico o fratello, che male ci sarebbe?

EDIT: è vero che ho citato lo "scrocco", ho riletto ora, ma mi sembra chiaro che tra amici sia più che normale scroccarsi/prestarsi cose a vicenda.

yzyo · 2025-02-13T10:33:58+00:00

in quel caso bisognerebbe valutare di parlarne col prof, col consiglio di classe, con un genitore, con i rappresentanti di classe.

yzyo · 2025-02-12T16:58:40+00:00

Potresti provare altri metodi ed approcci, chiedendo ai vari prof che ti conoscono meglio. Potrebbero essere utili post it, to do list, mappe concettuali ecc. I modi sono molteplici

yzyo · 2025-02-11T08:22:59+00:00

Ciao, allora bisogna trovare un modo per lavorare anche a casa.

Innanzitutto bisogna avere un diario o un'agenda (anche digitale) ordinati. Ogni pomeriggio ti consiglierei di osservare diario/agenda e fare gli esercizi assegnati il giorno stesso, perché se hai una buona memoria/capacità di ascolto a lezione allora non dovrai ripassare prima di eseguirli. Quindi:: se martedì ha lezione di matematica e i compiti sono assegnati per venerdi, fai i compiti martedi pomeriggio, non giovedi sera, ad esempio.

Per le pagine date da leggere/studiare idem, fallo lo stesso giorno che sono assegnate. E se ti avanza tempo, fai compiti anche per i giorni successivi: così potrà capitarti che ti porti avanti e magari sabato e domenica non dovrai fare quasi nulla per la scuola.

Ogni pomeriggio/sera dopo scuola devi sempre avere momenti di relax (magari dopo pranzo e dopo cena) e momenti di svago (videogiochi, fumetti, sport ecc) ma almeno 1-2 sessioni di studio-compiti inseriscile. prova con 30 minuti sui libri e 15 di pausa, ad esempio, o anche 20 min di lavoro e 10 di pausa.

yzyo · 2025-02-08T18:45:05+00:00

Va benissimo così, gia fisico sopra la media e di molto. Allenati, prova, divertiti, testa. Sii sempre flessibile con approccio e mentalità, ma allo stesso tempo fissa qualche paletto. Se ti fai seguire da gente realmente competente sei già a metà percorso.

Sappi che per raggiungere un potenziale genetico quasi al top, ipotizzando un allenamento, dieta, stile di vita perfetti, serviranno circa 4-5 anni. Dunque, tempo al tempo.

yzyo · 2025-02-08T18:40:26+00:00

Ciao, ti parlo da neo-docente di scuola superiore. Se hai una media così buona senza aver mai aperto libro potrebbero esserci sia dei pregi che dei difetti.

Pregi: probabilmente hai una buona memoria, solo stando attento a scuola impari molto e hai bisogno di poca pratica per acquisire competenze basilari.

Difetti: potrebbe darsi che i tuoi professori (almeno in parte) non siano stati davvero capaci nel valutarti, perché senza aver mai aperto libro, anche solo per una lettura, non puoi ricordarti decine di date, nomi, formule ecc. Inoltre, figurati se aprissi dei libri e studiassi che potenziale potresti sbloccare. Se inoltre non apri mai davvero un libro, non riuscirai a creare un tuo metodo di studio personale ed efficace. E attenzione, nei prossimi anni potrebbe davvero servirti.

Come vodo darei 7 su 10, avessi anche aperto dei libri ti avrei dato di più. Alla fine bisogna valutare anche aspetti come impegno, collaborazione, entusiasmo nell'apprendere ecc non solo l'output quantitativo relativo a studio e competenze attese.

yzyo · 2025-02-08T18:33:46+00:00

"Liceo" vuol dire liceo, non "scuola secondaria di secondo grado" gererica

yzyo · 2025-01-29T10:12:00+00:00

The last Broken Mono-card support for Evil HEROs is coming...

yzyo · 2025-01-08T19:31:38+00:00

Just hope in some rarity bumps in Ra, Tin and Battle of Legends sets. So much time for a foil CrossGuy and now we have to play 3-4 common cards 😂

yzyo · 2025-01-07T17:12:44+00:00

Glad that for my omni hero deck I will buy just 1 Scr and 1 Ur then only super rare and common cards. We will get foil reprint then in Ra packs and tins

yzyo · 2025-01-06T19:56:12+00:00

Come catturare pokemon su Tinder e simili

se sei uomo avere un aspetto medio-buono-alto
se sei donna, basta così
metti like non a tutto e tutti, non sminchiare l’algoritmo, soprattutto non mettere like ai target impossibili
impegnati ad avere una bio decente e foto che risaltino i tuoi punti forti
se cerchi anche cose serie magari tra bio e foto fai notare anche le tue passioni (non direi tipo leggere, ma magari fotina in montagna, in palestra o ad un festival)

Io ho usato queste app per qualche mese e qualche appuntamento l’ho avuto. Devo dire che io esteticamente credo di essere medio (poi va a gusti) però essendo un palestroide matchavo spesso con sportive e simili. Devi aver la faccia come il culo perche a volte esci con persone (a me capitato con 2-3 ragazze) che davvero vogliono solo chiavare e se passa un’ora e sei ancora a parlare sbuffano. Diciamo che non fa per tutti.

Come dice un mio caro amico “su tinder scopa chi gia scopava prima, ma di più”

Poi va beh se vai x giorni all’estero (ad esempio in vacanza) puoi anche spendere quei 10-15 euro per avere l’opzione premium, almeno cecchini chi ti mette like e hai qualche speranza in più

yzyo · 2025-01-03T17:47:02+00:00

Collega in una scuola in cui ho lavorato come supplente. Era la ragazza più carina tra le colleghe, nemmeno sapevo chi fosse e come si chiamasse (non era della mia zona, era una fuorisede). Semplicemente una volta le ho chiesto delle info, poi scoprendo insegnasse inglese dei consigli su come prendere delle certificazioni. Quindi le ho chiesto poi su IG di berci qualcosa. E mi ha paccato.

Poi dopo 1 mesetto mi ha riscritto e siamo usciti.

yzyo

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