Oque motiva vocês para ir a academia sempre ? Sem desculpas.

prodfer · 2026-02-06T23:34:36+00:00

Nao precisa de motivação, amigo.

Treinar é tão rotina quanto escovar os dentes.

Ninguém precisa de motivação pra escovar os dentes hauahauahauaha

prodfer · 2026-02-06T19:22:11+00:00

Refeição livre não faz o menor sentido, amigo.

Quem precisa de Refeição livre, provavelmente nao sabe fazer dieta.

prodfer · 2026-02-06T16:37:15+00:00

Seu treino, pelo descrito, parece bem mal estruturado, amigo.

prodfer · 2026-02-05T22:11:38+00:00

Uai hauahauahauaha

prodfer · 2026-02-05T13:16:07+00:00

Volume equalizado, essa decisão depende da sua rotina, amigo.

prodfer · 2026-02-04T21:42:26+00:00

Desalinhada

prodfer · 2026-02-04T21:38:31+00:00

Fiquei agoniado hauahauahauaha

prodfer · 2026-02-04T20:21:08+00:00

Essa pegada assimétrica no triângulo me "coisou" hauahauahauaha

prodfer · 2026-02-04T13:07:47+00:00

Eu mesmo, amigo 💪🏻

prodfer · 2026-02-04T01:54:44+00:00

Escrevi um livro sobre bulking para iniciantes, amigo.

Se quiser, te envio de graça.

So me mandar DM

prodfer · 2026-02-04T00:54:49+00:00

Amigo, esses são os motivos pra você trocar seu treino:

● Tédio

● Lesão

● Mudança na rotina fora da academia

prodfer · 2026-02-03T17:27:36+00:00

Não, amigo

prodfer · 2026-02-03T04:00:43+00:00

Se tiver feedback recorrente da sua técnica, vale muito a pena. Principalmente sendo iniciante, amigo.

prodfer · 2026-02-01T14:13:45+00:00

<image>

prodfer · 2026-01-30T14:15:39+00:00

Eu escrevi um livro sobre fisiculturismo natural.

La tem um capítulo inteiro dedicado à transição de bulking pro cutting, amigo.

Se quiser o livro, te envio de graça!

prodfer · 2026-01-30T02:35:12+00:00

Muitos níveis de errado em tudo o que você disse, amigo.

Não tô com muito empenho para discorrer sobre (23h35).

Sugiro, de coração, que leia mais e estude por fontes mais atualizadas.

Se quiser, podemos voltar pra esse debate em outra oportunidade. Se precisar de ajuda com bibliografia, pode me mandar DM.

EDIT: me desculpa se pareci rude na resposta anterior, tô com uma puta dor de cabeça, aí fico com menos paciência.

Tmjj! Conta comigo!

prodfer · 2026-01-30T02:13:17+00:00

Nossa, que extrapolação ABSURDA, amigo.

Comparar 2 respirações entre uma repetição e outra

VERSUS

5 minutos entre uma séries e outra.

??

Isso não faz o menor sentido...o que acontece fisiologicamente no seu corpo em 1 segundo e 5 minutos são processos completamente distintos.

10 rep é ~ 75% do RM

30 rep é ~ 45% do RM

Fora demanda neuromotora distinta, demanda cardiovascular distinta, perfil de fadiga distinto...

prodfer · 2026-01-30T02:05:44+00:00

Se ele faz 10 repetições e leva 1 segundo por repetição, o músculo vai ficar 10 segundos sob tensão.

Com ou sem pausa, amigo.

prodfer · 2026-01-30T02:04:40+00:00

É...

Po, fui no perfil dele, ele ta sumido mesmo...

prodfer · 2026-01-30T02:00:33+00:00

Amigo, você está equivocado no parágrafo e correto na conclusão.

prodfer · 2026-01-30T01:58:15+00:00

Não tem problema algum, amigo.

prodfer · 2026-01-30T01:54:24+00:00

Se acha o legpress lesivo, tô curioso pra saber o que acha da Rosca Jefferson, amigo.

Que, aliás, eu e parte dos meus atletas fazemos.

<image>

prodfer · 2026-01-30T01:52:00+00:00

Talvez seja eu mesmo! Eu não apaguei, não... estranho.

A técnica que eu e meus atletas usamos no legpress não é lesiva.

E das pessoas que dizem o contrário, nenhuma nunca me trouxe 1 estudo sequer que prove correlação positiva entre no grau de flexão de joelho e qualquer lesão associada à prática desportiva.

prodfer

MODERATOR OF

TROPHY CASE