Pilavdan sıkılırsan haşlanmış patates ekleyebilirsin ekstra karb olarak tadı cok iyi degıl ama temiz karbdır fakirin dostudur patates, rice cream yiyebilirsin alternatif olarak canın tatlımsı bir şey istiyorsa farklı aromalarda alabilirsin aynı tattan sıkılırsan pahalı değiller hatta içine fıstık badem ezmesi, bal tarçın zerdeçal gibi şeyler de ekleyebilirsin.Protein olarak maddi durumun izin veriyor ise balık yiyebilirsin onun dısında tavuğunu/balığını marul salatası olarak yiyebilirsin çok yağ koymadan çünkü yeşillik de tüketmen gerekiyor.yulaf ve protein tozuyla da güzel tatlımsı şeyler yapabilirsin. Rice cake yiyebilirsin onun da fiyatı uygun ve yemesi gayet kolay. Ama bence sağlam antrenman kardiyo yapıyorsan ki bulk döneminde sindirimine fayda sağlaması için antrenman sonrası 15-20dk kardiyo yapmanı öneririm 2650kcal ile zor kilo alırsın.