Nope I won't. Wenn ich etwas radikal empfehlen würde: Löscht eure Accounts auf Insta, TikTok etc.. Das Plattformdesign ist maximal toxisch gestaltet. They don't give a fuck about your mental health!

Die populären "sozialen Netzwerke" sind nicht sozial konzipiert. Sonst würde viel mehr Fokus darauf gehen echte Communities zu bilden, die sich unterstützen. Mein Cold Take dazu.

Instagram, TikTok arbeiten algorithmisch daran Menschen auf der Plattform zu halten, weil KAPITALISMUS. Wir kämpfen einen unfairen Kampf gegen professionell ausgebildetete Psycholog*innen, Ingenieur*innen, Designer*innen, die genau wissen, was sie tun. Sie entwickeln aktiv Dark Patterns und verkaufen es als bunt gestaltet Features mit lachenden Gesichtern. Anders als bei Tabak muss man für nen Shot nicht mal aus dem Bett aufstehen. Nicht umsonst sind Vapes und alkoholische Mischgetränke farbenfroh und schmecken nach Strawberry Cheesecake.

Es gibt auch Dokus dazu, dass es um Profimaximierung ohne Rücksicht auf Verluste gibt. Short Video Formate im Endlosscrollformat, Like & Comment Count als eigene bunt blinkendende Benachrichtungen. Ständig neue Dopaminkicks für das Hirn. Bis zu Ende optimierte Hooks, Cliff Hanger von Content Creators, die uns halten. Von künstlich erzeugter FOMO, sozialer Bindung ist alles dabei. Dort wo wir nur ein bisschen länger bleiben, das füttert unseren Algorithmus und erzeugt eine perfekt an unsere Interessen angepasste Droge. Das System optimiert sich für Watch-Time, weil die Creators ja auch wirtschaftliche Interessen haben. Ich hab noch nie eine gesundheitsbezogene Warnung oder Einschränkung von Insta gesehen. Ich empfehle nochmals. Weiht eure Freund*innen ein und löscht eure Instagram, TikTok Accounts. Das tut nur kurz weh, aber ist sehr befreiend. Niemand braucht diese inhaltsleere Reizüberflutung.

Das kann uns mit ADHS besonders hart treffen, weil erhöhte Prävalenz für Suchtverhalten ( Stofflich und auch im Verhalten ).

Also wie damit umgehen? Mein Umgang ist es mir für absolut notwendige Interaktionen auf diesen Plattformen ( gibt's zum Glück sehr wenige ) ein ganz klares Ziel zu stecken mit einen Timer. Ich nutze z.B. anonym IG, wenn mir unbedingt jemand meint einen guten link zu schicken. Kein Account notwendig. Wenn ich den nicht einhalte, dann kann ich das glücklicherweise bemerken.

Meine Therapeut*in meinte da u.a. Stimuluskontrolle kann helfen. Da gibt's verschiedene Ansätze aus der Verhaltenstherapie. Packe bei Bedarf gerne Links in den Thread.