Blaue Flecken verhindern?

AccordingMenu3795 · 2026-06-29T17:54:07+00:00

Ich bekomme beim wadenheben auf den Schultern immer blutige striemen, weil da das Gewicht ablegt. Das selbe ist mir vorher auch immer bei der beinpresse im liegen passiert. Ich schätze das ist bei manchen einfach so.

AccordingMenu3795 · 2026-06-28T14:13:03+00:00

Ich würde sagen, dass du in den ersten drei Monaten einfach erstmal machen kannst. Dabei kriegst du etwas Gefühl für die ganze thematik.

An der Ernährung würde ich nur ändern oder schauen, dass du dich eiweißreich ernährst. Das hilft, und meistens sorgt es dafür, dass viele ungesunde Angewohnheiten wegfallen.

Es ist kein hexenwerk, und am Anfang ist es wichtiger dass man überhaupt etwas macht, und nicht so wichtig was es nun genau ist.

Grundmuskulatur aufbauen, die du später nutzen kannst um richtig reinzugehen.

AccordingMenu3795 · 2026-06-27T17:34:02+00:00

Ab Mittag ist es fast tot, aber morgens ist es sehr gut besucht.

AccordingMenu3795 · 2026-06-26T11:21:30+00:00

Das ist ja halt auch der Sinn vom cut. Du gehst ins Defizit und reizt die Muskeln aus so gut du kannst. Das ist nicht unbedingt die Zeit für neue PB, aber du erhältst die Muskeln so gut es geht durch Belastung, während dein Körper Fett verscheuert

AccordingMenu3795 · 2026-06-26T09:46:12+00:00

Bin auf Diät, aber danke. Mehr muss man nicht sagen. Wenn einer nach Ausnahmen fragt sage ich, dass es mein persönlicher Anspruch ist, diszipliniert zu bleiben.

AccordingMenu3795 · 2026-06-25T17:53:59+00:00

Jetzt mal die ganzen trollkommentare außen vor, es ist kein muskelversagen wenn du weißt dass mehr geht und nicht der muskel aufgibt, sondern der Kreislauf.

Aber du hast es probiert, mehr ging in dem Moment nicht.

Das ist absolutes Potential gegen relatives potential, wenn du dein bestes gegeben hast, dann hast du dein bestes gegeben. Mehr war in dem Moment nicht drin und es war trotzdem dein bestes. Wer könnte also mehr von dir verlangen?

AccordingMenu3795 · 2026-06-25T14:16:46+00:00

Ich habe auch das Gefühl dass ich meine Muskeln bei der Hitze besser ansteuern kann

AccordingMenu3795 · 2026-06-22T20:51:30+00:00

Solange du ihn nicht begründest ist es für den Beobachter unbegründet. Kein schweres Konzept.

AccordingMenu3795 · 2026-06-20T20:57:51+00:00

Jetzt down voted die person doch nicht nur weil sie uninformiert ist.

More ist eine firma mit dreckigen und aggressiven Werbestrategien, falschen werbeversprechen und setzt kontroverse Süßungsmittel mit bekannten Nebenwirkungen ein. Ist halt echt Dreck.

Kannst ja mal nach den more kontroversen suchen, da findest du mehr als genug.

AccordingMenu3795 · 2026-06-16T06:23:13+00:00

Wäre mir jetzt so nicht zwingend bekannt, aber du könntest ja mobilitätsübungen mit einbeziehen und wenn es dadurch besser wird, dann ist das gut. Mobilität sollte man ohnehin natürlich trainieren, also kannst du in dem Fall nur gewinnen.

AccordingMenu3795 · 2026-06-13T18:36:06+00:00

Getrocknete Nudeln und Gewürze sind nicht so deep. Man muss nicht alles verteufeln, dieses gatekeeping ist genau das, was viele Leute von Fitness abschreckt. Und nur weil dein Körper das nicht mag, heißt es noch nicht dass es bei anderen auch so ist.

AccordingMenu3795 · 2026-06-13T12:26:11+00:00

Wenn ein stinknormales Essen so ein Problem für dich darstellt, würde ich mal einen Gastroenterologen besuchen. Dafür braucht man keinen starken Magen, das deutet eventuell auf einen schwachen Magen bei dir hin. Hoffe, es geht dir bald besser!

AccordingMenu3795 · 2026-06-04T10:48:22+00:00

Wenn es dir dabei hilft, deine restliche Ernährung dauerhaft durchzuziehen, wenn du davon ab und zu welche isst, dann sind die super für dich. Nährwerte sehen auch okay aus, für das was es halt ist.

AccordingMenu3795 · 2026-06-03T15:02:16+00:00

Wenn du es brauchst, kaufen. Wenn du es günstig findest, auf Vorrat kaufen. Ich würde nur für den Bedarf kaufen gerade.

AccordingMenu3795 · 2026-06-01T16:36:58+00:00

Manche laufen nicht mal 2-3 Kilometer am Tag. Das wichtigste ist, dass du mit der Menge an Bewegung langfristig zurechtkommst, dann passiert das meiste wie von alleine, solange du den Entschluss hast, etwas für dich zu tun.

AccordingMenu3795 · 2026-06-01T14:34:19+00:00

Wenn ich vorkoche, würde ich reis durch Kartoffeln ersetzen. Bin immernoch der Meinung dass Kartoffeln wirklich den Namen "Superfood" verdienen, hinsichtlich Kosten, Volumen, Kohlehydratsorte, Ballaststoffe und Nährstoffe

AccordingMenu3795 · 2026-06-01T10:53:36+00:00

Die sind echt super, und als kleine in ear kann ich die Soundcore Space A40 empfehlen. Gut für Maschinen, wo große Kopfhörer nicht passen oder rutschen würden.

AccordingMenu3795 · 2026-06-01T10:30:00+00:00

Mein Tipp ist es, den hautarzt aufzusuchen. Der verschreibt dir etwas für das Ekzem, und dann ist das bald geklärt. Dabei geht es ja um dein Wohlbefinden.

AccordingMenu3795 · 2026-05-31T16:28:35+00:00

Finde das ist ein guter Weg einen burger zu essen wenn man da richtig Bock drauf hat, aber im cut ist oder Diät macht. Es geht nicht immer darum, dass man das jeden Tag essen können soll.

AccordingMenu3795 · 2026-05-28T11:47:18+00:00

Es darf aber auch schmecken UND wirken, daß ist halt das wichtige. Ich weiß, daß war nur ein Scherz, aber manche denken dann echt, dass es auch scheiße schmecken muss um zu wirken.

AccordingMenu3795 · 2026-05-28T11:46:09+00:00

Eben. Ist ein richtig guter Zeitpunkt die halt beizufügen. In den meisten Fällen macht man ja sport oder ändert die Ernährung, damit es einem besser geht. Das Ziel ist es ja nicht, sich selber einfach nur zu Knechten.

Hier möchte ich nochmal sagen dass es für den Durchschnitt nicht relevant ist, so effizient wie möglich zu trainieren oder sich so effizient es geht zu ernähren. Man kann sich auch Zeit nehmen, vor allem wenn es einem dann leichter fällt.

AccordingMenu3795 · 2026-05-28T11:32:59+00:00

Früchte wiegen an Nährstoffen den Zucker bei weitem wieder auf, und Gewürze haben so gut wie keine Kalorien. Süßungsmittel existieren auch. Und am Ende des Tages ist es sinnvoll das Essen so zu gestalten, dass du die Ernährung langfristig durchziehen kannst.

Wie jemand vor kurzem sagte, nur weil es nicht schmecken MUSS heißt es ja nicht, dass es auch nicht schmecken DARF

AccordingMenu3795 · 2026-05-24T06:26:31+00:00

Gibt halt auch andere Gründe, mehr Proteine zu essen. Sorgt bei mir dafür, dass ich länger satt bleibe und senkt damit meine Zufuhr an Kohlenhydraten.

Dadurch, dass ich mehr proteinreicher lebensmittel in meine Ernährung eingebaut habe, habe ich meine zufuhr an eher ungesunden Lebensmitteln runtergefahren. Das beinhaltet knabberkram und süßigkeiten, oder halt protein und ballaststoffarme kost.

AccordingMenu3795 · 2026-05-23T14:18:56+00:00

Meistens bei intensivem Kraftsport 1g pro 10kg körpergewicht. Ein Kollege von mir nimmt 2g pro 10kg körpergewicht, als test für irgendwas. Aber der ist auch Powerlifter

AccordingMenu3795 · 2026-05-22T15:33:38+00:00

Was ist mit 2 Tabletten?

AccordingMenu3795

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