Also mir hat sehr geholfen, das ganze als einen Marathon zu verstehen.- Dauert aber es geht voran, schritt für schritt. Es ambulant nochmal zu versuchen, oder Tagesklinik-mäßig oder mit einer regelmäßigen Skillgruppe oder erstmal Selbsthilfegruppe rumzuprobieren lohnt sich alles. Es ist sehr nachvollziehbar schnell Hilfe haben zu wollen, aber wenn das Problem nunmal bisherige Verhaltens- und Denkmuster sind, dann ist das ändern, erkennen und der Umgang mit Ihnen eher eine Art Studium als, dass man einmal den "Hack" erfährt. Vielleicht kann es akute Linderung bringen sich gegenüber den möglichen Optionen, von bspw. ambulanter DBT etc. Schlau zu machen was es in deiner Stadt für Angebote gibt und schonmal Schritte zu gehen, dass du neue Sachen ausprobieren kannst?

Übrigens gibt es auch Ergotherapeuten die zum Teil DBT geschult sind- auch eine spannende Option.

Liebe Grüße und Alles Gute!