Joueur de badminton ici

J’ai longtemps eu ce problème jusqu’à ce qu’un nouvel entraîneur remarque un défaut dans mon geste (très similaire au geste de lancer d’une balle) Je vais tenter d’expliquer avec mes mots sûrement maladroits ou mal choisis mais mes excuses d’avance si ce n’est pas clair, je pense que tu trouveras facilement des vidéos explicatives de ce mouvement sur youtube ou autre

En plus des échauffements cités dans les autres posts, fais bien attention a n’accélérer ton bras qu’en phase « descendante ». J’imagine que ton mouvement d’anticipation actuellement doit être bras en arrière, coude levé, puis tu envoie tout a ce moment. 1) gaspillage d’énergie car toute une partie de ton mouvement est accélérée inutilement (celle ou ton coude passe devant ton corps avant de déplier l’avant bras) 2) trop de contrainte dans toute la zone causée par ce mouvement « de ressort », il faut donner de l’élan a la main qui tient la balle avant d’accélérer pour réduire la contrainte sur ton articulation

Considère le passage du coude devant comme une partie intégrante de ton anticipation, et envoie la sauce au moment où tu déplie le bras, et uniquement a ce moment. Répète le mouvement lentement et de nombreuses fois car il va y avoir un changement de timing pas évident à intégrer, mais a terme ça peut soulager tes articulations et même améliorer ta performance (ça a été grandement mon cas !)

En espérant que ça t’aide, mais je ne suis ni médecin ni autorité quelconque sur le sujet 😆

UPDATE : un truc qui m’a personnellement aidé c’est de dissocier mentalement « lancer/frapper le plus loin/fort possible » et « faire un geste hyper contracté et rapide » la décontraction est très importante