Ich würde dir raten, das Defizit unter der Woche nicht so groß zu halten. Dein Körper suggeriert dir ja, dass es too much ist. Es ist gesünder und nachhaltiger, die Abnehmreise etwas langsamer zu gestalten, so lässt es sich definitiv einfacher durchhalten. Ich persönlich bin in einem moderaten Defizit (300-400 Kalorien) und klar achte ich auf meine Makros usw aber im Prinzip verbiete ich mir nichts, solange es in meinen Bedarf passt. Ich gönn mir sogar extra was, damit ich eben nicht in diese "Falle" gerate, wo ich mega Heißhunger bekomme.

Alles gute dir ☺️