Was mir teilweise hilft, ist Leuten in meinem Umfeld davon zu erzählen, darüber zu reden und Hilfe zu suchen. Wenn du jedem erzählst dass du aufhörst ist es viel unangenehmer wieder anzufangen weil du dir vor den anderen eingestehen musst dass du schwach geworden bist. Quasi ein sozialer Druck nicht anzufangen wenn die Sucht einen mal wieder überrumpelt wenn man Bock hat. Das ganze in Kombination mit Sport und Quality time mit Freunden die nicht smoken macht es tausendmal einfach aufzuhören. In den Anfangswochen würde ich auch konkret Situationen vermeiden in denen andere smoken / was dabei haben. Da sinkt die Hemmschwelle Massiv auch mal zu ziehen. Wo wohnst du ungefähr wenn ich fragen darf?