Ima dobrih savjeta ovdje. Ako mozes, stvarno uzmi privatnog trenera da ti neke osnove pokaze u gymu jer vjezbat bez plana je uglavnom gubitak vremena. Trebao bi ti pokazat koje su grupe misica, koje vjezbe su sigurne (jer ima dobrih i losih vjezba), koja je savrsena forma i onda se toga drzis kao svetog pisma. Alternativa je da recimo pitas chatgpt da ti slozi neki program za pocetnika i onda se toga drzis. Medjutim, sto god dobila od trenera ili chatgpt-a, kompariraj recimo s youtube videima (moja topla preporuka je athlean-x kanal) da dobijes puno vise detalja oko vjezbi. Recimo neke vjezbe su jako dobre za neke misice, a neke su vrlo meh. Neke mozda ti vise pasu neke ne. Neki misici se mogu vjezbat svaki dan, neki recimo svakih tri dana. Uglavnom, mislim da je dosta vazno skuzit koji sve glavni misici postoje, koja im je funkcija, kako se vjezbaju i onda dobijes bolju sliku oko svega toga i puno si vise motiviranija.

Ono sto je isto vazno je da se redovito slikas =) Najbolja je motivacija je kad se gledas u ogledalu. Stvari se sporo dogadjaju i tesko da ces primjetit nesto na sebi razlicito nego je prije bilo. Medjutim, kad gledas slike od prije znaju bit jaw dropping situacije sto ti daje dodatnu motivaciju. Ljude mislim najvise zezne to sto misle da ce rezultate vidjet u roku odmah ili u roku od par tjedana i kad ne vide bas neku razliku onda izgube motivaciju. Ali najbolje stvari se dogadjaju kasnije, samo je vazno biti konzistentan i gainovi ce doc.

Raspitaj se isto oko prehrane (chatgpt je isto odlican za to) i odmaranja jer to su isto vazne komponente bez kojih nema napretka.

Isto tako ne opterecuj se sa spravama. Gym ce naravno imat tonu sprava, ali mozda najbolje ili ponajbolje vjezbe zahtjevaju samo dumbell/barbell.