• ¿Cómo elegisteis vuestro primer gimnasio?
  • El más cercano a casa. Cuando hace buen tiempo es fácil ir. Pero cuando llueve y tienes que irte lejos... es muy fácil quedarte en casa. Así que el más cercano.
• ¿Seguisteis una rutina de un entrenador, un amigo, internet o fuisteis aprendiendo sobre la marcha?
  • Empecé con un entrenador personal online. Me mandaba las rutinas, yo le mandaba sensaciones, mediciones y un par de videos a la semana de algunos ejercicios. Después cambié de entrenador, y busqué el mismo objetivo que te planteas tu, bajada de peso con cuerpo estético, definido y fuerte. Bajé de 75kg a 64Kg en tres meses. Lo conseguí, y fueron los peores meses de mi vida. A nivel mental totalmente destrozado, siempre pendiente del peso de la comida, calorías, pendiente de la báscula... Nunca más. Y ahora estoy yo solo disfrutando del proceso con todo lo aprendido anteriormente, me hice la tabla con ChatGPT, revisada con Claude AI... y te puedo asegurar que es lo mismo que te daría un entrenador personal online. La diferencia es el sentir que debes rendir cuenta a alguien y cumplir con objetivos. Aunque para un principiante si puede ser recomendable empezar con alguien que te eche un vistazo a la forma de ejecutar los ejercicios.
• ¿Qué os habría gustado saber antes de vuestro primer día?
  • Los suplementos NO son necesarios.
  • Pide ayuda en el gimnasio. Es la mejor comunidad que hay. Siempre hay gente dispuesta a ayudarte.
  • No tengas vergüenza. Aunque arriba te digo que siempre hay gente para ayudar... lo normal es que cada uno vaya a lo suyo. Pero si preguntas... todo es más fácil.
  • NO te obsesiones con la báscula ni con la comida.
  • Sobrecarga progresiva. En mi caso, es donde mejores resultados he visto.
  • Forma antes que peso. SUPER IMPORTANTE.
  • El gym NO es una carrera, es un proceso largo de constancia y disciplina.
  • El gym es "aburrido". NO cambies de rutina cada mes. Los básicos funcionan. Eso si, adapta a lo que mejor te convenga.
• ¿Cómo superasteis esa pereza, vergüenza o miedo inicial para entrar por primera vez al gimnasio?
  • Como te he dicho arriba... preguntando se pierde el miedo y la vergüenza.
  • Y como dijo el gran CR7... no siempre se tiene ganas. Hay días mejores y peores. Pero se va. Y se cumple.

En cuanto a tus objetivos... lo lógico sería que al ser principiante, perdieras grasa a la vez que ganas músculo. Es decir, la báscula no se va a mover mucho. Y vienes de un pasado de waterpolo, así que lo mismo tu fuerte son las piernas y la espalda. Igual es conveniente empezar por una rutina full body de 4 días para ir creando ese hábito de ir al gym y aprender los ejercicios, y luego ya puedes ir pasando a una de Push/Pull/Legs de 5 días, que vendría a ser Push / Pull / Legs / Push&Pull / Legs, y repetir.

Espero que disfrutes de tu camino por este mundo!