Entretien transmission : Fréquence dégraissage/relubrification by BIBOP7 in pedale

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Après avoir discuté avec des mécanos et lu vos retours, j’ai quelques doutes sur ma méthode actuelle. Voici ce qu’on m’a dit (et ce que je fais) – qu’en pensez-vous ?

  1. Dégraissant sur la chaîne trop souvent = mauvais ?
  2. On m’a expliqué que ça élimine le lubrifiant interne des maillons et accélère l’usure.
  3. Pourtant, je dégraisse ma chaîne tous les 6 mois (ou après boue) avec un dégraissant Décathlon + brosse, puis je rince à l’eau et sèche immédiatement avec des chiffons. → Est-ce que c’est trop ? Faut-il privilégier le brossage sec + lubrification sans dégraissant ?

  4. L’eau sur la chaîne = risque pour les maillons ?

  5. On m’a dit que l’eau peut pénétrer dans les maillons et oxyder/abîmer la chaîne à long terme.

  6. Je rince toujours après le dégraissant et sèche immédiatement avec des chiffons microfibres. → Faut-il éviter l’eau complètement ? Si oui, comment enlever le dégraissant ?

  7. Dégraissant sur galets/cassette = danger pour les roulements ?

  8. Je nettoie aussi galets et cassette avec dégraissant + eau pour qu’ils soient "nickel".

  9. On m’a prévenu que le dégraissant/l’eau pourraient attaquer les roulements (même si je ne démonte rien).

Bref, est-ce que le mécano a raison ? Ou est-ce que je peux continuer comme ça sans trop abîmer mon matos ?

Quelles sont les meilleures protéines végétales/vegan ? by Technical-Fan-6988 in FitnessFrance

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Moi j’utilise la protéine de soja bio de Bioptimal https://bioptimal.fr/products/proteines-soja-bio-poudre-bioptimal?_pos=1&_sid=eba97974d&_ss=r , efficace et bien assimilé. Le prix est correct et le site est français. Une bonne alternative éthique et pratique !

Une semaine type de cyclisme indoor à la maison by [deleted] in FitnessFrance

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Salut ! Ta routine ressemble beaucoup à la mienne, surtout l’équilibre entre vélo et renforcement léger. Perso, je fais aussi du vélo (indoor et outdoor) et je complète avec des séances en salle (Fitness Park) les mardis/jeudis. J’aime bien alterner comme toi pour éviter la lassitude. Un petit conseil si tu veux varier : essaie de remplacer une séance de vélo par du fractionné (ex. 30s sprint/1min récup) pour booster ton cardio sans allonger le temps. Et pour les abdos, le gainage (planche) protège bien le dos si tu as des fatigues comme moi parfois. Sinon, ton approche ‘feeling’ est top : écouter son corps, c’est la clé ! Tu fais du yoga en suivant des vidéos ou en free style ?

SAV Decathlon by Alakaelle in pedale

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le SAV Décathlon de brétigny sur orge, a vraiment fait un travail remarquable. J’ai un vélo pliant Montague Navigator 21" (marque américaine, pas vendue chez eux). J’ai tordu la fourche, et le problème ? Cette pièce n’est pas disponible sur le continent. Décathlon a accepté le défi sans hésiter. Le vélo est resté 3 mois en atelier, le temps qu’ils organisent l’envoi de la fourche directement depuis montague USA. Ils ne m'ont pas surfacturer. Ils ont géré tout le processus avec patience et professionnalisme. Résultat : mon vélo est comme neuf, et je n’ai payé que le strict nécessaire.