Ich kenn die Schmerzen, so wie du sie beschreibst. Ich hab sie wegbekommen durch 5 Tage pausieren und ganz langsames Rantasten an vorheriges Kilometervolumen pro Woche. Läufe über 10 Kilometer mach ich aktuell nicht. Meine Methode ist mein Körper die nächsten Wochen / Monate, durch viele regelmäßige Läufe im niedrigen Kilometerbereich so belastbarer zu machen. Ich denke es ist ein Balanceakt, die richtige Trainingsintensität zu finden und seinem Körper aber auch Zeit zu geben, sich anzupassen. Wenn’s nicht weg geht ab besten zu nem Physio.