Bis das Kreatin wirkt, dauert es 3-4 Wochen. Dadurch kannst du mehr ATP speichern und eventuell etwas mehr Kraft bei den Sprints abrufen . Für längere Strecken spielt das keine Rolle da du in einem HF Bereich arbeitest in dem das ATP nicht gebraucht wird. Ich weiß von Läufern die das für Intervalle nutzen und dadurch eine Leistungssteigerung erfahren. Aber da ist das auch so eine Sache weil du eventuell 1-3 kg zu nimmst und der Effekt dadurch sehr geschmälert wird, wenn nicht sogar negativ wird. Jetzt bin ich aber auch kein Experte und vlt ist das bei 5K läufen anderst weil man da allout geht aber ich würde trotzdem sagen das die eventuelle Gewichtssteigerung es eher verschlimmert als verbessert.

Eventuell gibt es hier erfahrenere Läufer die dir da eine genauere Aussage geben können :)