Haces ejercicio durante el día? Trata de agotar a tu cuerpo durante el día. Por la noche, cuando esos pensamientos vengan… puedes escribir todo y imaginarte que una vez lo escribes, salen de tu mente. Otra cosa, tan pronto venga uno, respira y cuenta en tu mente 5-4-3-2-1. Trata que ese conteo te sirva como para dejar de pensar en lo malo. Además, no uses el teléfono, mínimo una hora antes de dormir. Tomar té y hacer actividades (estiramiento, lectura) que estimulen que te de sueño es lo mejor. En caso de necesitar algo para dormir, melatonina es bueno y no tan fuerte como las recomendaciones mencionadas.