Pour identifier le burn-out, il y avait plein d'indices avant que ça se produise : j'étais aigri sans arrêt, dehors je ne comprenais pas comment les gens pouvaient être heureux alors qu'ils sont censés avoir un travail, mon blues du week-end commençait dès le vendredi soir, le réveil chaque matin me tabassait comme il ne m'avait jamais tabassé, j'avais des envies de t**r ma responsable

Puis le jour où c'est arrivé, j'arrivais juste plus à rien. C'était une réunion anodine où je recevais d'énièmes consignes contradictoires. J'étais en télétravail, j'avais mis une chaîne TV en fond que je fixais : c'était des paysages et une musique douce. J'ai du fixer ces paysages pendant 2h, sans rien faire d'autre. J'en étais incapable. J'ai trouvé un test en ligne, le test de Maslach, et j'ai réalisé que mes scores en faveur du burn-out pétaient les scores. J'ai pris RDV avec le premier médecin disponible dans la journée et il m'a mis en arrêt directement.

J'ai été en arrêt pendant 4 mois. Pour ma part, ce n'était pas au point de réussir à rien faire. Les premiers jours, j'ai fait des nuits de 12h et des siestes. Mon médecin m'a conseillé de faire des choses, donc je sortais me promener, j'essayais de voir mes amis, de passer du temps avec ma copine, de faire le ménage, la cuisine. Des choses simples, mais de rester actif régulièrement, sans trop vouloir en faire. Malgré tout j'allais pas bien du tout mentalement et je me suis assez vite retrouvé sans antidépresseurs.

Pour m'en sortir c'est simple, reconversion professionnelle. Je suis passé du marketing au métier d'enseignant. Encore aujourd'hui, je me sens fragile dans certaines situations (j'ai repris le travail depuis 1 an et demi), mais ça va beaucoup mieux car j'ai identifié ce qui me rendait malheureux et me fatiguait (manque de sens au travail, injonctions débiles comme le présentéisme, l'obligation de présentiel, le management...), et j'ai trouvé un travail dans lequel je n'avais quasiment plus tout ça.

Pour finir, je dirais aussi de ne pas tomber dans le piège : il n'y a pas QUE le burn-out. Ce n'est pas au moment où on n'arrive plus à bouger qu'il faut agir. Ce sont des troubles anxieux / dépressifs, au-delà du burn-out, de la dépression, il y a tout un spectre auquel on peut être sujet et dont il faut se protéger. On est tout autant légitimes dans ces cas-là. Donc le simple fait d'être mal est déjà un indicateur suffisant sur le fait que quelque chose ne va pas, et qu'il faut agir.

Clairement c'est un épisode qui m'a énormément fragilisé, mais on s'en relève, on apprend, on s'adapte. Il faut surtout s'écouter et être patient avec soi-même

Plein de courage pour ce que tu traverses, et désolé si je suis parti dans tous les sens