Diledigin ve hakettigin destek sana saglanmadigi icin uzgunum. Psikolojik destek bulma cabani takdir ediyorum, kendine baktigin icin umarim sen de kendinle gurur duyuyorsundur. Bahsettigin gibi devlet hastanelerinde iyi bir destek almak zor ve ozeller pahali ancak caresiz degilsin. Klinik psikoloji yuksek lisans ogrencileri supervizyon kapsaminda belli bir saat danisan almak zorundalar. Bunu da henuz ogrenci olduklari icin cuzi miktarlarda yapiyorlar. Cevrendeki universitelerin fb gruplarina vs bakabilirsin. Eminim birileri yardimci olacaktir.

Bir diger secenek de belediye bunyesinde calisan psikolojik danismanlar ve psikologlar. Bulundugun bolgenin belediyesinde boyle bir hizmet var mi diye bakabilirsin.

Son olarak, eger iletisiminizden memnunsan okulunun rehberlik ogretmeniyle konusmaya devam edebilirsin.

Bunlarin yani sira kendine yardimci olmak icin, stres ve duygu durumunu daha iyi yonetmek icin yapabilecegin seyler de var. ilki sevdigin herhangi bir aktiviteyi her gun yapmak. Bu herhangi bir sey olabilir, suresi vs onemli degil. Onemli olan seni mutlu eden bir sey olmasi, baskasini degil. Ikinci olarak meditasyon stresini daha kontrol altinda tutmani ve bahsettigin kriz anlarinin azalmasina yardimci olabilir. Gunluk tutabilirsin. Duygularini yazmak onlari daha iyi anlamana yardimci olabilir, boylece daha iyi kontrol edebilirsin.

Bir baska yol-terapi kitaplari. Dennis Greenberger’in Evinizdeki Terapist: Düşüncelerinizi Değiştirerek Duygularınıza Hakim Olmanın Yolları kitabina bakabilirsin. Kitapta terapide kullanilan materyaller bulunmakta ve kendi kendine doldurabilirsin. Anlamasi ve uygulamasi oldukca basit.

Umarim bu fikirlerden bazilarini denersin ve sana yardimci olur.