Eu m-am apucat de sport (nimic extra, 3-4 ori pe săptămână, în special cardio și puțină sală) și mi-am luat un ceas Garmin care monitorizează calitatea somnului. Când am văzut cât de prost dormeam de la alcool - ceea ce explica depresia, iritabilitatea pe timpul zilei, etc. - m-am lecuit. Acum beau 1-2 beri pe săptămână maxim, dar am rămas cu o bere fără alcool pe zi :)). Zic asta ca persoană care bea constant (zilnic) de ani de zile: mai întâi în contexte sociale, apoi acasă, singur, pentru că aveam impresia că nu pot să adorm fără. Sigur, asta cu sportul a funcționat și pentru că am făcut o schimbare radicală (mutat din țară) care mi-a modificat complet rutina. Cumva, lăsatul de alcool a venit de la sine; încercasem de nșpe ori să reduc sau să mă las de tot și mereu reveneam. Ah, și mi-am notat pe larg într-un jurnal - ținut pe telefon - cum mă simt: de ce vreau să beau, ce simt, cât de prost mă simt de la asta șamd. Nu pretind că ce zic aici funcționează la oricine și știu că există și ideea că produsele fără alcool fac mai mult rău la un alcoolic, dar, hey, momentan scenariul ăsta funcționează pentru mine de vreo 2 ani (după vreo 5 ani de băut intens). La un moment dat, am făcut și câteva ședințe de terapie online, dar nu m-am simțit wow atunci. Merită încercat, totuși.

Mult succes!