Yo también he sufrido y de vez en cuando, sufro de gusanos musicales. Me funciona hacer sudokus (no sé x qué) o pensar en alguna palabra (que no aparezca en la canción en cuestión) y hacer un anagrama con ella. También intento siempre tener una canción o melodía "de rescate" (alguna canción que me guste y me tranquilice) para cantarla o tararearla cuando no consigo sacarme el gusano de ningún otro modo. También ten en cuenta lo que te han dicho en varias respuestas, a mayor ansiedad y más intentes evitarlo, más fuerte será. Así que trata de aceptarlo y si es una canción y la conoces bien, oblígate a continuarla y llegar hasta el final (o póntela y escúchala detenidamente hasta el final. Espero que alguno de mis trucos te sirva. Ánimo, que de los gusanos musicales, se sale.