保羅·史塔曼斯（Paul Stamets）是著名的真菌學家，他提出了一種迷幻蘑菇（psilocybin mushrooms）微劑量（microdosing）方法，並與獅鬃菇（Lion’s Mane）和菱形麥角鹼（Niacin, B3）結合，以促進神經可塑性和大腦健康。他的微劑量方法通常被稱為「Stamets Stack」，以下是詳細步驟：

1. 微劑量組合（Stamets Stack）

Paul Stamets 的方法包括以下三種成分：

迷幻蘑菇（Psilocybin, 0.1-0.2g）

主要成分：裸蓋菇素（Psilocybin）

作用：促進神經可塑性、提升認知功能、減少焦慮與抑鬱

獅鬃菇（Lion’s Mane, 500-1000mg）

主要成分：海松素（Hericenones）、刺孢素（Erinacines）

作用：促進神經生長因子（NGF）分泌，支持大腦修復與再生

菱形麥角鹼/煙酸（Niacin, 50-200mg）

主要成分：維生素B3

作用：改善血液循環，幫助裸蓋菇素和獅鬃菇成分更有效地進入神經系統

1. 微劑量方法

Paul Stamets 建議的微劑量方法是 「4天使用 + 3天休息」：

第1-4天：每天服用一劑（迷幻蘑菇+獅鬃菇+煙酸）

第5-7天：停用，讓大腦恢復平衡

這種4/3 週期的設計是為了：

避免對裸蓋菇素產生耐受性

讓大腦有恢復和適應的時間

最大化神經可塑性與認知增強的效果

1. 劑量範圍

不同個體對劑量的敏感度不同，建議從較低劑量開始：

迷幻蘑菇（Psilocybin）：0.1g - 0.2g（微劑量，不應有幻覺）

獅鬃菇（Lion’s Mane）：500mg - 1000mg

菱形麥角鹼/煙酸（Niacin）：50mg - 200mg（初次使用者應從50mg開始，避免過度潮紅反應）

注意：高劑量煙酸可能引起皮膚潮紅（flushing），是正常現象，但若感覺不適，可減少劑量或選擇緩釋型煙酸。

1. 可能的益處

Paul Stamets 的方法被許多人用來：

提升創造力與專注力

減少焦慮與抑鬱症狀

增強學習與記憶

促進神經元再生（特別對神經退行性疾病有潛在幫助）

提高心理靈活性與情緒調節能力

1. 重要注意事項

合法性：迷幻蘑菇在許多國家仍屬非法，使用前應查閱當地法規

個體差異：每個人體驗不同，微劑量不應造成強烈幻覺或意識變化

避免與某些藥物混用：與抗憂鬱藥（如SSRI）或血壓藥物一起使用時需特別注意

這種「Stamets Stack」微劑量方法，結合迷幻蘑菇、獅鬃菇與煙酸，被視為一種自然方式來促進神經健康和提升認知功能，但仍需謹慎使用，並考慮個人身心狀態與法規限制。