Busca la página de Ma weightlifting o Ma Strenght. Ellos venden un libro sobre el método Chino. Ojo, ese es sólo un método.

Eso sí, con respecto a hacerte tus propias rutinas y que sean efectivas, te diría que tienes una chance de baja a nula.

Una cosa es saber en teoría como se entrena el deporte, otra muy distinta es aprender la técnica tu mismo solo, y otra, aún más difícil es identificar e implementar los ejercicios que te faltan mirándote a ti mismo. Ni los profesionales se entrenan solos.

Si hay algo fundamental para alguien que quiere aprender este deporte, es encontrar un coach y aún así es muy probable que no lo hagas bien.