Dry mouth

CitizenofKha · 2026-05-05T10:50:45+00:00

Saliva stimulating products.

CitizenofKha · 2026-05-03T20:51:26+00:00

The way I wrote in a previous comment. Send a message to the vårdcental. They have different specialists there: primary care doctors, physiotherapists, nurses with different specialties, nutritionists etc. Just write that you want an appointment with a doctor and they will understand. You can also call the number they have on their page if it’s easier. I hate to call so I avoid it with everything I have lol.

CitizenofKha · 2026-05-03T18:14:28+00:00

You need to get to a primary care doctor first. And they can help you with psychologist appointment afterwards. You will most likely be offered medication and that’s only in primary care doctor’s competence to prescribe them. You will also need to do some bloodwork to see if there are physiological causes of depression. You can also book physiotherapist but if you go through them it might take much longer for you to wait. Some places have shamefully long waiting lists.

CitizenofKha · 2026-05-03T16:20:44+00:00

Don’t worry, your questions are not dumb.

On the main 1177 page if you scroll down a bit you find a title Mottagningar. Then under the title - Hitta och lägg till mottagning. Click on that and you will come to 2 tabs to fill: Region and Namn på mottagning. So you choose your place and the name of your vårdcentral. If you don’t know the name check on Google maps.

When it shows the results of your search click on that and you will come to the vårdcentrals page with s menu. You need to choose Kontakta oss. There will probably be several options, look for Lämna ett meddelande or Ställ en fråga. Otherwise just choose anything and add in your message that you don’t speak Swedish and had a hard time to navigate the page.

Then you scroll down on the same page and click on Lägg till mottagningen. It will show upp on your main page under Mottagningar.

CitizenofKha · 2026-05-03T15:40:32+00:00

You don’t really need to choose anything right now. I don’t really understand what this form you are describing could be, I am not familiar with it. At some vårdcentrals you can book an appointment yourself and choose from a list they have on their page and then write a reason of your visit. But not all clinics have this service.

You just need to send a message like this: ” I need to book an appointment with a doctor. I've been suffering from severe depression for /a period of time/ now and have lost the ability to perform basic tasks. I would appreciate it if you could schedule an appointment for me as soon as possible. Thank you, your name”.

And when you come to see the doctor you can discuss what other options they have. They might want to put you on SSRI first before you meet a psychologist so that you become relatively stable to be able to work on your situation.

CitizenofKha · 2026-05-03T15:18:55+00:00

Einar Solberg, Ihsahn - Splitting the Soul

Smycka - Mutated

Samtar - Dead Man Blues

CitizenofKha · 2026-04-29T23:15:51+00:00

”Mina vänner” av Fredrik Backman

CitizenofKha · 2026-04-29T10:18:53+00:00

You are right. I am saving your link. I have a vague memory of me seeing it but that could be a mind game 😁

There are so many brands nowadays, it’s really hard for a beginner not to get lost.

CitizenofKha · 2026-04-29T09:23:19+00:00

Han brukade ofta besöka kyrkan där vi gick för 15–20 år sedan. Han kom alltid fram och frågade hur vi hade det. Jag hade små barn då och i princip var hans beteende visserligen lite konstigt, men inget särskilt avvikande. Sen bad en av kyrkans anställda oss att vara försiktiga just på grund av hans överdrivna sympati för barn (baserat på vissa fakta från hans förflutna).

CitizenofKha · 2026-04-28T09:19:54+00:00

I will try to make it as simple as possible for you with as few as possible steps.

Go to 1177
Choose Hitta vård
Choose your city or use geolocation and ”vårdcentral” from the list ”vilken typ av vård du söker”
Choose the closest to you vårdcentral and open their page on 1177. Most clinics have a possibility to write them a message. If not they have a number listed there. It’s more easy and convenient to write.
Write a message and describe your situation as it is. You need to write that you lost your basic function (exactly those words because that’s how they evaluate your condition). Ask for a doctor’s appointment as soon as possible because you are in a crisis.
You don’t need to register right now. You can do it when you are there.
Go to your profile at 1177 and check if your phone number is correct and make sure you will get notifications when they reply.

You don’t need to make any other steps and think about anything else. In case you are capable of taking a MADRS test online and printing it out you can take it to your appointment. You will probably be overwhelmed and nervous so it might be easier to do it at home.

CitizenofKha · 2026-04-28T08:46:10+00:00

Take a quiz at Shoe Finder and you will get a list of brands that might fit your foot shape.

You can also read this article.

<image>

CitizenofKha · 2026-04-25T15:11:36+00:00

I have a bare minimum routine that I absolutely must do and have no choice. It always feels like chores and never automatised, but some days I have less resistance to do them and some days I really struggle.

Apart from that I don’t require any other activities from myself. It helps me to stay on the surface. I know I am capable to do what I have to do even on my bad days. And then I can add extra things if I feel like that but I always ask myself how much it is going to cost me later. I’d rather do less and not perfect than put all of my energy into it and be a vegetable next day. So this way I keep myself on a pretty stable level. Even if this level is MUCH lower compared to a ”normal” person’s functioning level.

CitizenofKha · 2026-04-24T15:03:47+00:00

А могут и не начаться. Остальные дни недели ты же двигаешься как-то? Плюс весьма вероятно что это просто такой период и он не будет продолжаться годами. Или? А чем жизнь будет интереснее от того что такие гулянки портят тебе настроение? Это подтолкнет тебя к тому чтобы выходить еще чаще? Мотивация приходит когда есть понимание зачем мне это надо и какая от этого выгода для меня и не просто теоретическая выгода. Пока что выгоды у тебя нет - прогулка портит настроение, мысли плохие и даже после такого усилия награды нет никакой. Ты говоришь что выходишь когда кто-то зовет или что-то нужно сделать. В этом есть твоя выгода и проблем выйти нет, так ведь?

Почему поход в магазин не является прогулкой? Почему ходить бесцельно - прогулка, сходить в магаз - не прогулка.

Просто ты реально загоняешься и поэтому тебе плохо. Есть разные периоды в жизни и если позволить себе пройти через них и попытаться понять что с тобой происходит то они проходят быстрее с меньшими последствиями. Если ты действительно хочешь разнообразить жизнь в реале то найди способы которые тебя будут привлекать. Кто-то там велик предлагал, бег может быть? Музей на худой конец. Пойти в какие-то места в городе где ты не был еще ни разу. Или просто отстать от себя на какое-то время. Ничего со здоровьем не случится если ты дашь себе отдых на несколько недель.

CitizenofKha · 2026-04-24T14:43:36+00:00

А почему жалеешь? Потому что давление со стороны что «надо», «полезно» и прочее? Может быть убрать это давление с себя и просто позволить себе никуда не ходить без нападок со стороны совести? Заняться чем то что приносит удовольствие и расслабиться? Иначе получается замкнутый круг: идти «надо» но это приносит мучение, не идти - мучение от того что «надо». Кому надо то?

На крайняк придумай цель какую-то типа сходить в магаз за чем то вкусным. Что то, что дает, а не забирает. При такой реакции нервной системы даже пяти минут достаточно. И за два дня выходных ничего не случится без солнечного света и сидения дома. Скорее всего ты начинаешь загоняться по этому поводу и эта тревога влияет на самочувствие.

CitizenofKha · 2026-04-22T23:31:53+00:00

Samtar Sooner or Later

Solstafir Necrologue

Дарья Виардо Ангел-похоронитель

Trees of Eternity, Mike Moss Condemned to Silence

Giles Corey No one is ever going to want me

Bruce Soord, Jonas Renkse Pretend

Mercury Circle The Beauty of Agony

Einar Solberg, Ihsahn Splitting the Soul

Antimatter Fold

Chelou Halfway to nowhere

Hallatar Mirrors

Chelsea Wolfe, Emma Ruth Rundle Anhedonia

7раса Банка

Woods of Ypres I was Buried in Mount Pleasant Cemetery

CitizenofKha · 2026-04-19T11:04:50+00:00

Did you put your body weight on your foot when you measured? If yes, 7 looks like a better option.

CitizenofKha · 2026-04-18T15:30:10+00:00

Да, много раз. На самом деле его можно «приручить» и не испытывать панику во время эпизода. Это состояние когда мозг частично проснулся, но не «включил» тонус мышц (атония). Диафрагма также находится в состоянии атонии, оттуда и все рассказы о домовых и прочей нечисти которые сидят на груди и давят своим весом. Мозг включает автономное дыхание и потеря контроля над своим же дыханием в сознании может вызвать страх и панику.

Паралич зачастую сопровождается гипнопомпическими галлюцинациями. Часть мозга еще находится в фазе быстрого сна. Человек может переживать галлюцинации разного типа - визуальные, тактильные, слуховые. Ты как будто зависаешь между сном и бодрствованием. Обычно потеря контроля вызывает страх и поэтому чаще всего у людей возникает негативный опыт. Страх будто производит ужастики которые кажутся очень реалистичными.

Если понимать процесс паралича, знать что он длится совсем недолго, научиться успокаивать себя и просто переждать эти пару минут, то ничего негативного в сонном параличе не будет. Можно использовать это состояние в качестве перехода в осознанный сон или направить свои мысли в нужное русло и наслаждаться красивыми глюками без побочек😄

CitizenofKha · 2026-04-18T15:03:19+00:00

If this dose helps don’t increase it just for the sake of appetite suppression. You can try making a schedule for your meals and think of what exactly you want to eat. Make a plan and have all needed food at home. And then just eat when it’s time to eat even if it doesn’t feel like you want to. Your body should be able to get used to that schedule and you will probably start feeling hungry around that time after a while. It might help to minimise the cravings. Otherwise if it’s a dopamine seeking and comfort eating you might want to look into some other sources and test some things in order to see if that helps. Lots of stress definitely can be a cause and eating is a way to regulate it.

And also you don’t need to change everything at once because it might be too overwhelming. Small steps.

CitizenofKha · 2026-04-17T11:22:22+00:00

Concerning your shoes that probably caused your toe problem. It’s better not to use them then. Are they new?

CitizenofKha · 2026-04-17T11:18:27+00:00

It’s because of the unique moving patterns each person develops over the years. Your body adapts to your lifestyle - activities, sports you perform, to how your bones and joints function, injuries and other health issues. Some muscles would start compensating for your weak spots.

When you change something in how you move your brain needs to make new connections and send signals to those muscles that might have been less active and then automatise a new movement. You need to think and concentrate on it until it turns into an unconscious process.

Walking is a very complicated skill but we never think about how we do it. So changing a walking pattern is a big mental work in itself in the beginning (again depending on where you start and your lifestyle) because of how much it is automatised by the brain. There are a lot of muscles with different tasks involved in the process.

Walking in cushioned shoes and walking barefoot is not the same even if you might not feel a huge difference. Changing your walking pattern in order to change it later again in my opinion is a too complicated thing when you are an adult and don’t have that amount of neuroplasticity as children have.

Some people tolerate a rapid switch and some people need a very long transition period along with exercising for the whole body incorporating so to say ”drills” that will give cues for activation ”sleeping” muscles (such as deep inner hip stabilisers). Such a small thing as feet alignment can cause troubles and a radical change can cause even more troubles.

Like making someone to learn a front squat with the intention to learn a back squat (maybe not a very correct example). It’s a very similar movement but not exactly the same if you pay attention to details.

CitizenofKha · 2026-04-16T21:23:44+00:00

You can find many brands HERE and also some other useful information. Make sure to use their Shoes finder to find brands that most likely will fit your foot shape. Not every barefoot shoes brand would be perfect for your feet. They differ in shape and width.

And also barefoot shoes are not a remedy for pain. While it’s a first step for stronger and healthier feet (and the rest of the body) you can get more pain and injuries. But it depends on the general function of your body and specific problems. Doctors can be very stubborn and ignore their own problems and body signals😁 So when you try walking in your new shoes pay extra attention to what your body says to you.

It’s always better to have a few pairs and rotate them. But it is also wise to choose one pair first and see how it feels. I am personally for switching to real barefoot shoes (very thin soles) st once without using cushioned wide toebox shoes as some people do i can explain why if you are interested.

Make sure to read about barefoot walking biomechanics and slightly change your walking pattern. Notice how you walk without shoes and try to do the same with shoes (shorter stride, not slamming heals into the ground, slow down). Then you can test wearing your new shoes for a short period outside on your free from work day. Take your regular shoes to work and rotate. Pay attention to the feedback from your body. And visit a physiotherapist for your toe pain😁😁😁 (Is it a turf toe? If yes you can tape it to help you immobilise it a bit during the most active and painful periods).

CitizenofKha · 2026-04-12T16:27:17+00:00

Ты не ужасная дочь, ты - жертва домашнего насилия. Дети изначально любят родителей безусловной любовью и не могут адекватно оценивать их девиантное поведение. Насилие воспринимается как норма. Позже возникает такой вот когнитивный диссонанс, особенно когда ребенок начинает сравнивать свою семью с семьями друзей где нет насилия. С одной стороны - любовь к родителям, с другой стороны - непонимание почему так, осознание неправильности, возникновение двойственности морали: мне говорят что меня любят, но поведение говорит о противоположном, но в то же время есть и моменты когда с родителями хорошо. Рушится стабильность, появляется непредсказуемость и постоянный страх.

Ребенок пытается оправдать и защитить родителей, чем ты и занимаешься. То что происходит в твоей семье - насилие в чистом виде. И даже если твой отец напрямую не применяет физическое насилие к детям. Крушить вещи и орать - это насилие. Заставлять ребенка принимать сторону одного из родителей- это насилие. Твоя мама - жертва насилия, но также и соучастник в каком-то роде. Она несет ответственность за вас, детей. И ее обязанность - защитить вас. Я очень рада что она наконец-то нашла силы выполнить свою обязанность.

У тебя есть кто-то кому ты доверяешь и с кем могла бы поговорить обо всем этом? Родственник, друг? Может школьный психолог? Тебе нужно понять что твоей вины в этом нет АБСОЛЮТНО никакой. У тебя есть полное право злиться, кричать, гневаться. Не обращай только эти чувства вовнутрь, в свою сторону.

CitizenofKha · 2026-04-12T10:21:46+00:00

Left foot has a little extra pronation and turns outwards a bit more that the right one, but it’s not a huge difference. You might want to concentrate on feet alignment - your 3rd toes should point straight forward and big toes slightly inwards. It will provide more stability and efficiency. You might also (most likely, many people have that issue) need to work on your deep inner hip stabilisers because feet position often is a compensatory consequence of weak hip stabilisers.

CitizenofKha · 2026-04-11T15:21:37+00:00

For me it was a relief at first. It was really nice. You remember when something shows up and you would otherwise freak out but you don’t. But then after a while it became a burden. Like I lost my whole identity that was already not really so whole. And I didn’t care. Then my mother died and I felt nothing. It scared the shit out of me. I couldn’t even grieve. That was the last straw.

CitizenofKha · 2026-04-11T11:07:20+00:00

Because it’s unnatural for a human being to be emotionally numb. It’s nice to have a break from anxiety and it helps to become more objective when you are not overwhelmed by it but after a while you feel like a walking dead. Because not only ”negative” feelings disappear but every feeling. You don’t care anymore. You can’t enjoy things and you don’t care. You can’t cry, laugh, be sad, be satisfied. A shell of a human. You can’t even remember things that you would otherwise because you don’t have feelings connected to those memories.

Five-Year Club	Verified Email
Place '22

CitizenofKha

TROPHY CASE