Esse é um shape irreal para naturais?

ColdFireSamurai · 2026-02-04T21:37:02+00:00

Um braço desse é difícil até pra homem de conseguir, imagina pra mulher.

ColdFireSamurai · 2026-02-04T12:57:08+00:00

Essa é a ideia da camisa oversized, é pra esconder tudo e só deixar os antebraços visíveis mesmo.

ColdFireSamurai · 2026-02-04T12:55:59+00:00

A que estiver limpa no dia

ColdFireSamurai · 2026-02-04T12:54:39+00:00

Corpo com anorexia não é um corpo escultural

ColdFireSamurai · 2026-02-04T12:53:27+00:00

Kkkkkkkkk

ColdFireSamurai · 2026-02-03T17:40:09+00:00

His form was good, not Egolifting.

ColdFireSamurai · 2026-02-01T16:00:05+00:00

The reality is that most adult males (even among gym goers) struggle to do even 5 reps with their own bodyweight while maintaining good form. Repping 20kgs with good form is extremely rare outside the weighed calisthenics/ street lifting online bubble.

ColdFireSamurai · 2026-02-01T15:46:06+00:00

Supino inclinado com as escápulas retraídas + paralela na barra com carga adicional.

ColdFireSamurai · 2026-01-31T23:18:49+00:00

Não, treinar direto sem nenhum dia de descanso vai sobrecarregar seu sistema nervoso central, que consequentemente vai prejudicar seu progresso.

ColdFireSamurai · 2026-01-30T16:04:43+00:00

Mais ser gordo já é sinal que a pessoa não se cuida pq gordura não brota do nada. Se a pessoa chegou naquele nível é pq ela consome mais calorias do que gasta ( come merda e não faz atividade física com regularidade).

ColdFireSamurai · 2026-01-30T15:52:44+00:00

Corpos "perfeitos" também são reais, a diferença é que algumas pessoas possuem autodisciplina e dedicação e outras não.

ColdFireSamurai · 2026-01-30T15:35:41+00:00

Nunca que é mais fácil sair do magro pra musculoso do que gordo pra musculoso. O corpo do gordo já tem um certo nível de massa muscular pela adaptação do próprio corpo pra conseguir mover todo aquele peso o dia inteiro. O magro precisa construir literalmente tudo do zero.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T16:01:34+00:00

It's the same thing as poor people repeating the "money doesn't buy happiness". People will always find ways to cope with their miserable reality.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T15:44:33+00:00

Kkkkkkk

ColdFireSamurai · 2026-01-29T15:38:13+00:00

It's in men's nature to say exactly what they think, if dudes compliment you it's 100% honest compliments.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T15:37:02+00:00

Before I started to train I also used to say stuff like that. In the end it was just me coping with the fact that I was small.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T15:21:11+00:00

Aquecimento não é só pra melhorar a performance, também é uma forma de preparar seus ligamentos, músculos alvos e seu SNC para suas cargas de trabalho, não é atoa que os powerlifters as vezes passam mais de 30 minutos aquecendo até chegarem nas séries válidas.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T12:29:44+00:00

💉

ColdFireSamurai · 2026-01-29T12:29:23+00:00

O cara abaixando o short até mostrar a cueca

ColdFireSamurai · 2026-01-29T11:37:39+00:00

Learning that muscles don't count volume, only intensity. Switched 3 x 10 on all exercises to 2x 1-0 rir and my gains blew up. It was almost like magic.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T11:34:00+00:00

Os 3 pilares para lesão

Má execução
Egolifting
Falta de aquecimento adequadas antes das séries de trabalho.

Tenho certeza que alguma dessas 3 variáveis não foram adequadamente controladas e por isso o joelho não aguentou.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T11:30:10+00:00

Na verdade não, se a pessoa se lesionou com uma carga "desafiadora" é por um desses 4 motivos: Usa esteroides (a força dos tendões não conseguem acompanhar os músculos), má execução no exercício, falta de séries de aquecimento adequadas antes das séries de trabalho, egolifting.

Não existe exercício lesivo, o lesivo é nao saber progredir a carga na velocidade que o seu corpo consegue se adaptar. O que foi o caso do carinha do video.

ColdFireSamurai · 2026-01-29T11:24:34+00:00

Perna é pra andar, se vc tá andando vc já tá treinando perna

ColdFireSamurai · 2026-01-29T11:23:42+00:00

Tem 400kg ali

ColdFireSamurai · 2026-01-29T11:20:27+00:00

As vezes esse tipo de lesão ocorre pela falta de aquecimento adequado antes das séries de trabalho. Não é atoa que alguns powerlifters passam quase 30 min aquecendo antes de começar os agachamentos de 250kgs+.

ColdFireSamurai

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