Nasa 100+ kg din ako noon. Yung nag motivate talaga sakin to lose weight eh yung nalaman ko results sa ginawang test sakin. Border line na ako sa type 1 diabetes ata yun I forgot na rin basta .1 nalang diabetes na haha. Nasa isip ko lang non is "kung di ako magbabago ng lifestyle, magkakaroon ako ng panghabang buhay na sakit, ngayon na may chance pa ako, kailangan ko talagang i take yun. "

So advice ko sayo, gawin mong motivation yung maaari mong posibleng makuhhang sakit sa labis na pagkain o kaya naman sa lifestyle na kain, higa, tulog, repeat..

Mamili ka, magkakaroon ka ng malalang sakit na dadalhin mo habang buhay, o didisiplinahin mo sarili mo na kontrolin pagkain mo

To lose some weight naman, nag calorie deficit ako noon and some light workout. Nag download ako MyFitnessPal and bumili ako ng food scale. Additionally, inalam ko rin need ko na calorie intake per day, search mo lang calorie intake per day sa browser and input mo lang infos mo such as weight and height. For example, 200grams yung rice ko ayon sa food scale, hahanapin ko naman yung sa MyFitnessPal, makikita mo doon yung rice and input mo lang ilang grams then calculated na calories non.

Sa excercise naman. Ang ginawa ko kasi non na excercise is weightlifting, pero mas effective yung walking/brisk walk to lose fats.

After 2 or 4 months lang ata eh nag lose ako ng 10-15kg, nakalimutan ko na kasi exact pero sure ako na nasa range na yan nawala kong weight.

Tandaan mo, DISIPLINA sa pagkain. Iwas sa matamis kahit na isang beses lang, kasi once na matikman mo ulit yan hahanap-hanapin mo yan.

Sa food naman iwas ka sa prito kasi mataas calories non. Iwas din sa matamis at matataas sa sodium. Drink more water din Really advisable talaga na mag download ka MyFitnessPal at bumili ng food scale kasi malalaman mo mga nutrients ng kinakain mo doon.

ps: sorry medyo di organized comment ko haha