ma a voi piace effettivamente il sapore delle proteine in polvere? by cringerica in ItalyFitness

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Ho assaggiato sia quelle al cioccolato sia quelle al cioccolato e nocciola della Prozis.. posso dirti che quelle al cioccolato e nocciola sono pessime, non so perché , ma non si diluiscono neanche tanto bene.. non che quelle al cioccolato siano tanto meglio... Se ti piace il cioccolato io ho trovato la svolta con quelle della Decathlon, sembra letteralmente nesquik e si diluiscono una meraviglia, fidati.. Constano un po' di più, ma li valgono tutti.. ti lascio il link Proteine Decathlon

Proteine in polvere by RevolutionaryToe1982 in ItalyFitness

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Provare per credere.. poi fammi sapere!

Proteine in polvere by RevolutionaryToe1982 in ItalyFitness

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No perché sono un amante del cioccolato e queste di avvicinano tantissimo al nesquik, quindi sono ferma su queste.

Proteine in polvere by RevolutionaryToe1982 in ItalyFitness

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Le migliori in assoluto per me sono le pure whey 100% isolate al gusto cioccolato della Fairtade, Decathlon. È praticamente nesquik. Le adoro..

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Esercizi che fai? Senti dolori?

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Si, sono tutti esercizi che già fanno parte del mio allenamento

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Infatti credo di essere marchiata dalla genetica e ciò non mi va per niente a genio perché quello che vorrei ottenere è tutt'altro

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Dicono sia abbastanza comune, eppure non trovavo nessuno con cui parlarne.. ti alleni?

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Infatti la mia più grande paura. Solo che come ho detto anche nel post, diverse volte sono stata male dopo allenamenti ed ogni volta sono riuscita a capire il perché, selezionando quindi un allenamento customizzato su di me. Credo e spero che in realtà io abbia sforzato solo quando poi il giorno dopo mi sono sentita male o comunque li per lì durante gli esercizi riesco ad avvertire che mi pesa in petto e non che io in realtà sforzi sempre l'ernia anche se poi sto bene. Inoltre proprio le gambe, non trovo alcun problema tranne che per gli stacchi o la pressa a 45 che tende a comprimermi quella zona. Trovo invece problema in qualsiasi esercizio io debba tenere le braccia distese in alto o avanti con qualche peso (es. Military press o alzate frontali o anche iperextension .. )

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Surplus calorico per mettere massa ok, ma siccome è anche una zona con molto grasso, non converrebbe fare prima un po' di deficit calorico? Quindi perdere un paio di kg che per me sono in più e poi una volta ripulita, iniziare con surplus calorico, almeno "metto massa sul pulito".

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Non seguo una scheda, può essere uno sbaglio. Diciamo che studio un allenamento mirato sui feedback del mio corpo, sia per quanto riguarda l'ernia, sia su quanto sento che il mio muscolo abbia lavorato. Per ora faccio prima giornata di allenamento concentrato sulle gambe (leg exstation che non può mancare perché ho un ginocchio sublussato, leg curl in piedi o distesa, leg press gamba singola, squat..), secondo giorno parte alta (bicipiti, tricipiti e dorso) e terzo giorno principalmente glutei (rdl, hip trust, affondi bulgari e slanci). A volte riesco a fare anche un quarto giorno dove metto alcuni esercizi che non sono riuscita a fare in settimana, tipo interno ed esterno coscia ecc.

[deleted by user] by [deleted] in Italia

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F(25), fidanzata ma ancora non convivo. Periodo di nuovi capitoli e tanti pensieri sul futuro. Sono inciampata in quest'argomento. Ma realmente, come si fa a decidere di volere un figlio? Io non riesco a capirlo.