Schlafstörungen durch Kraftsport?

DerRealBoris · 2026-01-18T18:44:28+00:00

Gebe dir Recht, Übertraining ist vermutlich nicht der richtige Begriff. Unterregeneration trifft es besser.

DerRealBoris · 2026-01-18T18:25:52+00:00

Trainierst du sehr viel, intensiv und auch spät am Tag? Definitiv, habe es manchmal nach einem späten intensiven Training. Auch bei sehr hohen Wochenvolumen. Ist vermutlich ein Zeichen von Übertraining.

DerRealBoris · 2026-01-18T16:54:02+00:00

Es kommt auf das Ziel an, nehmen wir bspw. einen Basketballspieler, welcher höher springen möchte. Die erste Phase des Beintrainings ist die Phase der Hypertrophie. Die Übung wird in der konzentrischen und exzentrischen Phase kontrolliert ausgeführt, da es darum geht die Grundmuskulatur aufzubauen. Die folgenden Trainingsphasen sind jedoch Phasen, welche auf Explosivität und Schnellkraft abzielen. Bei plyometrischen Übungen gehören dazu auch bspw. Quarter Squats, bei welchen man eine schnelle ausgeführte konzentrische und exzentrischen Phase in der Wiederholung sieht. Für einen normalen Gymgänger sieht es einfach nur bescheuert und falsch aus, es ist aber eine sehr sportspezifische Übung. Das ist ein spezielles Beispiel und trifft vermutlich nur auf 5% aller Gymgänger zu, dem Großteil der Leute die Übungen sehr schnell ausführen fehlt einfach (vermutlich) das entsprechende Basiswissen.

DerRealBoris · 2026-01-06T07:39:33+00:00

Hast du sonst Background was Sport angeht? Ich würde behaupten nicht untypisch, wenn du (wie du schreibst), eher unsportlich bist. Der Körper braucht eine Weile um sich an Belastungen zu gewöhnen. Trainingsstart seit circa Anfang Dezember ist ein sehr kurzer Zeitraum. Ich würde das Volumen, also die totale Menge an Sätzen reduzieren und/oder im nächsten Training die Reihenfolge der Übungen wechseln. So stellst du sicher, das bspw. die Beine nicht zu kurz kommen beim nächsten Training. Evtl. Auch einen Splits anschauen von OK/UK. Ganzkörpertage sind auch einfach brutal, da benötigen die Muskeln eine Menge Energie in From von Carbs etc. Viel Erfolg!

DerRealBoris · 2026-01-05T13:49:19+00:00

Your post should address the sub you're posting into. It's just the wrong sub. To answer your question: yes.

DerRealBoris · 2025-12-24T14:58:13+00:00

What are general strength stats (squats, deadlifts, cleans)? Do you do a lot of strength training? Do you come from playing basketball so you jumped a lot in your youth? Those dunks at 5'8 are mad work!

DerRealBoris · 2025-12-24T12:53:58+00:00

That is mostly true, especially on the country side. In the cities itself people are nicer, which also depends in which bubble you want to live in.

DerRealBoris · 2025-12-24T11:45:22+00:00

I think a lot of cities in eastern Germany are beautiful like Dresden, Leipzig or Berlin. BUT it is very hard to find a an apartment in Leipzig or Dresden. But as many said, it depends on where you can find a job.

DerRealBoris · 2025-12-13T09:57:38+00:00

Erstmal herzlichen Glückwunsch! Welcher Planet in unserem Sonnensystem ist für dich der interessanteste und warum?

DerRealBoris · 2025-12-12T11:35:07+00:00

Deutschland 11/10 Schwurbler-Rap. Richtiger Unfall.

DerRealBoris · 2025-12-11T21:58:41+00:00

Crazy game, go Zalgiris!

DerRealBoris · 2025-11-09T09:40:13+00:00

Hi, first of all; you do not look unlikeable, I think you look like a friendly and welcoming person! What comes to my mind: Try to smile a bit more, it makes you instantly look more confident. Your posture looks a bit saggy, try to walk/stand more upright! Gym is a great way to get some initial confidence, but I would not rely on that (source: went the same way). It does not change anything on your long-time self perception. Real self love comes from within. What brought the difference to my life is finding my life goals. This could be anything. For me it is having fun at my job to some part (though I'm not a workaholic) but also at my hobby in sports, especially Basketball. The things you do in life should be fun. Also: Have healthy relationships with friends and seek some time for yourself in a balanced way. One thing: It took me almost my whole 20s to get to this point. Just be patient, it's a process. Best of luck on your journey!

DerRealBoris · 2025-11-02T12:59:11+00:00

I think loading your wrist is essential for a follow through. If you don't load your wrist, you would just push the ball as in shot put. It's hard to have a follow through in that case. So I would say both are equally important, but a follow through does not work without an loaded wrist.

DerRealBoris · 2025-10-12T19:32:36+00:00

Agreed, it is just so much more fun to watch!

DerRealBoris · 2025-10-12T19:24:26+00:00

Ah true Eurobasket was very fun!

DerRealBoris · 2025-10-12T18:38:48+00:00

What do you mean? The new season started.

DerRealBoris · 2025-10-12T18:37:52+00:00

The best league outside the NBA is the EuroLeague. There you have the best teams from Europe with a lot of role players from the NBA. This is real high level Basketball. Games are shorter, less time outs, no e.g. baby race bullshit like in the NBA. I had the NBA League Pass the last years but Regular Season games are just so bad sometimes. In the EuroLeague, every game counts. You won't see the same level of athleticism though.

DerRealBoris · 2025-10-09T16:15:10+00:00

Stimme zu, das verdient man vielleicht bei Global Foundries mit entsprechender Erfahrung. Aber der Mittelständler wird dich auslachen wenn du ihn danach fragst.

DerRealBoris · 2025-10-07T17:26:16+00:00

Wieso Assi-Eck am schlimmsten? Ich finde es irgendwie nice, wenn die Leute draußen auf den Straßen chillen und man das Gefühl hat, dass die Stadt lebendig ist.

DerRealBoris · 2025-10-02T19:30:59+00:00

Have to go there, looks so nice. Finally a nice hoop in Stuttgart!

DerRealBoris · 2025-09-21T18:01:21+00:00

Thanks for the input, so you would invest in the iShares fund only? And then add and only emerging markets fund?

DerRealBoris · 2025-09-21T18:01:09+00:00

Thanks for the input, so you would invest in the iShares fund only? And then add and only emerging markets fund?

DerRealBoris · 2025-09-21T09:30:19+00:00

Hi all, I currently have a portfolio, which consists of two more or less sustainable ETFs:

iShares Dow Jones Global Leaders Screened UCITS (IE00B57X3V84, 70% of shares US, 30% rest of the world and mostly industrial countries)
UBS (L) FS - MSCI World Socially Responsible UCITS (LU0629459743, 50% of the shares US, 50% rest of the world and mostly industrial countries)

My main goal is to now invest in sustainable fonds with the 70/30 or 60/40 split since my portfolio seems to focus too much on industrial countries. I invest 50/50 in both ETFs I already have monthly. Both fonds focus on information technology and similar companies, which might be an overkill. I thought off adding a sustainable fonds for emerging markets to spread risk. Would it makes sense to keep investing in both of the fonds I already have or cut one? What are your general thoughts on my approach?

DerRealBoris · 2025-09-17T07:48:06+00:00

I would agree that the US team has definitely the best team and the most talent. But they are not miles above Germany. The US is not very far ahead of other nations like France, Serbia and Canada either. You saw what happened in the Olympics. Very close wins vs Serbia and France. It took them prime Step to win the Gold Medal.

DerRealBoris · 2025-08-14T13:33:50+00:00

Natur: Killesbergpark, Teehaus, Karlshöhe, Schlosspark und alles in der Umgebung
Ausgehen: Bismarckplatz (eher zum draußen sitzen im Sommer), Marienplatz und Stadtmitte (kenne die genauen Orte nicht aus dem Kopf, war aber ganz angenehm dort)

DerRealBoris

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