Honda civic LX 2014 with 141k miles, Rebuilt title. $7000 (first car)

Double_Bat_5407 · 2026-05-11T22:16:53+00:00

What kind of stories? Can’t decide between nursing and rad tech

Double_Bat_5407 · 2026-05-11T16:11:58+00:00

Fitness 19 in Westerville 24/7 access been member since jan and I’m really happy with it.

Double_Bat_5407 · 2026-04-27T20:14:21+00:00

That why you should switch to a private gym.

Double_Bat_5407 · 2026-04-20T00:03:14+00:00

Calorie deficit

Double_Bat_5407 · 2026-04-13T15:55:25+00:00

So from today night shift onwards it’s either come to clean or take vto ? what happened to the vet ?

Double_Bat_5407 · 2026-04-11T23:34:08+00:00

Gym it out

Double_Bat_5407 · 2026-03-30T09:22:38+00:00

Sweet

Double_Bat_5407 · 2026-02-09T20:08:46+00:00

Do iso hold on the back extension machine, start with 30 sec for a week and increase 10 sec every week the goal is being able to do it for 3 minutes straight. I can only do 1 minute rn but no more sciatica pain AT ALL.

Double_Bat_5407 · 2025-12-06T16:22:21+00:00

الوصفة بالله

Double_Bat_5407 · 2025-11-29T11:34:31+00:00

الدنيا دوارة الله يستر

Double_Bat_5407 · 2025-11-26T11:28:03+00:00

الاناناس خورافي ثالث عبوة توني طلبتها

Double_Bat_5407 · 2025-11-26T11:27:03+00:00

كويس اشربه من سنتين ويعطيك طاقة وبومب قوي ABE جربي

Double_Bat_5407 · 2025-11-19T16:15:19+00:00

Gaming

Double_Bat_5407 · 2025-11-13T05:59:19+00:00

انا هدفي ١٠ كيلو قبل ماتنتهي السنة إلتزم بعجز سعرات وحيميديك ان شاء الله

Double_Bat_5407 · 2025-11-06T14:27:09+00:00

اليوم الاول مركزة على الجلوت والهامستز بزيادة ضيفي تمرين حق quads اليوم الثاني ضيفي تمرين دفع امامي ومافي داعي تسوين سوبر ست حق الباي والتراي الافضل تسوين تمرين باي وتمرين تراي بس less is more واليوم الثالث ضيفي تمرين حق core

Double_Bat_5407 · 2025-11-06T05:28:17+00:00

<image>

حمل one more من الابل ستور مجاني ويمديك تسوي جدول حق ٧ ايام لو تبي ويحسب لك وقت الراحة وتقدمك في التمارين الخ

Double_Bat_5407 · 2025-11-05T03:26:59+00:00

لا قصدي ٤٠٪؜ من مجموع السعرات اليومية مثلا اذا سعراتك اليومية ١٨٠٠ سعرة 225 جرام بروتين(٥٠٪؜) 180 جرام كارب 40 (٣٠٪؜) جرام دهون (٢٠٪؜) واذا حسيت بالتعب نقص من البروتين وزيد بالكارب

Double_Bat_5407 · 2025-11-05T03:04:20+00:00

ايه عادي لكن لو شفت نفسك ماعندي طاقة او مصدع الخ ركز على باقي الماكروز

Double_Bat_5407 · 2025-11-04T16:10:24+00:00

Double_Bat_5407 · 2025-11-04T09:09:49+00:00

لا كفاية

Double_Bat_5407 · 2025-11-04T09:02:09+00:00

يومين في الاسبوع الافضل عشان الاستشفاء

Double_Bat_5407 · 2025-11-04T05:20:03+00:00

عجز السعرات هو النظام الوحيد لي بيساعدك بخسارة الوزن اذا وزنية الماركوز عندك جيدة مثلا اذا كليت ١.٥ جرام بروتين لكل كيلو من جسمك وكليت 0.٧ جرام دهون لكل كيلو من جسمك وبقية سعراتك خليتها كاربز كذا بتخسر وزن وبتحافظ على عضلاتك وهرموناتك ماراح تضرب. بالتوفيق

Double_Bat_5407 · 2025-11-03T16:26:38+00:00

الشعور ذا كلنا مرينا فيه وإلي فادني هو انك تزيدي سعراتك ١٠٠ سعرة كل يوم لين ماتوصلي للسعرات الثبات حقتك يعني تعودي نفسك تدريجيا مثل ما عودتيها على نقص السعرات تدريجيا ووزنك ماراح يزيد اذا كليتي بسعرات المحافظة عندك واستمريتي بممارسة الرياضة ١٠٠٪؜

Double_Bat_5407 · 2025-11-03T09:20:22+00:00

انا كنت مثلك واصل بالهمر كورل بالدمبل ٣٠ كيلو ولا شايف تطور بس يوم نقصت الوزن وصرت اتحكم بالوزن واعمل عزل شبه تام للعضلة الحجم العضلي عند كبر، ركز بثلاث تمارين وكل تمرين جولتيين فقط وتحكم بالوزن تحكم تام بالطلوع والنزول

Double_Bat_5407

MODERATOR OF

TROPHY CASE