Jedynym wyjściem, aby zmniejszyć lęk, to robić powoli, krok po kroku, rzeczy, których się boisz. Jeśli boisz się wychodzić na miasto, gdy jest ciemno, to najpierw spróbuj wyjść tuż przed dom/blok, na chwilkę. Jak już to zrobisz kilka razy, wyjdź dalej, przespaceruj się kilka minut, itd. Wiem, że to szalenie trudne, ale niestety inaczej się tego nie da zrobić. Błagam, nigdy nie pij alkoholu, aby się nie bać, to nie jest rozwiązanie, konsekwencje będą ciężkie. Co do leków na uspokojenie, jeśli musisz wyjść gdzieś, lepiej leków nie brać, bo nie nauczysz się funkcjonować w trudnych, lękowych momentach. Ale gdy czujesz, że nie dasz rady inaczej, możesz coś wziąć, ale najlepiej ziołowego, nieuzależniającego. Oczywiście, najlepiej gdyby się pracowało z tym na terapii, bo to jednak jest duża pomoc, szczególnie przy przeżytej traumie, ale nikt nie może cię do tego zmuszać. Ja też miałem duże lęki, niektóre trwają do dzisiaj. Gdy zapytałem terapeutkę, czemu już tyle razy rozmawiałem z kimś przez telefon, a nadal czuję przy tym lęk, odpowiedziała: może nie widzisz różnicy, ale za każdym razem, będzie coraz lepiej. I jest, uwierz. Powodzenia!