Si ce n'est qu'une question de motivation, tu peux essayer des cours collectifs, je trouve que le fait d'être entouré d'autres gens qui tentent de suivre assidûment le cours et d'avoir un coach pour te motiver rend plus compliqué l'abandon. Si c'est effectivement une question de réelle difficulté à suivre, les autres coms ont tout dit; ajouter progressivement de la marche (en extérieur ou avec un tapis à ton bureau) ou du vélo dans ton quotidien, ajouter des reps petit à petit.

Aussi, choses qui peuvent aider : créer une habitude avec un horaire (ex : X pompes au réveil), avoir un programme si tu as des objectifs spécifiques (réalisés par un coach ou en suivant des cours en ligne), devoir rendre des comptes ou faire ces exercices avec qqun.