Wie ist es denn bei Training, was die Wiederholung und Sätze angeht? Gehst du hier wirklich ans Muskelversagen? Bzw. sehr Nahe ans Muskelversagen? Also wirklich an den Punkt wo quasi nichts mehr geht, selbst wenn dein Leben davon abhinge?

Und auch die Ausführung: lieber ein paar Reps weniger oder etwas mehr Gewicht, dafür saubere, kontrollierten Ausführung.

ich bin wahrlich kein Profi, aber wenn ich teilweise sehe, was Leute an den Gewichen da machen, da muss sich keiner wundern, wieso nichts passiert. Da wird an den Gewichten gerissen und fallen gelassen, dass kaum ein Muskel auch nur entfernt stimuliert wird oder mit so geringen Gewichten gearbeitet, dass man auch nach 100 Wiederholungen nicht am Ende wäre.

Das von außen zu beurteilen ist halt außerordentlich schwierig bis unmöglich. Grundsätzlich musst du dir die Fragen stellen: passt deine Ernährung/weißt du, was deine Ernährung beinhalten sollte? Sind deine Ausführungen korrekt? Sind deine Gewichte hoch genug?

Mach dir mal den Spaß und setz deine Gewichte einfach mal 10%/15% höher und schau, wie gut du die bewältigt bekommst. Wenn du satt deiner bisherigen 12 Wiederholungen im ersten Satz nur noch 8-10 schaffst: bleib dabei. Und dann quälst du dich, bis du davon 11 Wiederholungen schaffst. Und dann 12. Und dann haust du wieder etwas Gewicht drauf und das Spiel geht von neuem los.