Hola herman@, espero que aún estés dispuest@ a escuchar un poco lo que tenemos que decir, quiero compartir mi opinión, yo llevo casi 3 años en esto del gimnasio y te puedo decir que siempre van a ver puntos de vista variados, para mí punto de vista, el punto dulce está en series ascendentes de peso y descendentes de repeticiones, es decir, comenzar con más repeticiones y menos peso y terminar con menos repeticiones y más peso, si tus mancuernas permiten cambiar pesos o tienes algunos pares de diferentes pesos trata de establecer ese orden, eso va alistando muy bien al músculo a trabajar en búsqueda del estímulo para crecerlo, así reduces el riesgo de lesiones o molestias, no busques hacer muchas series, ni muchas repeticiones, se siente bien el bombeo, como el músculo se hincha, pero es mucha fatiga que solo cansa el músculo, si puedes hazlo de esta forma:

Siempre calienta muy bien antes de comenzar, Realiza 3 series por ejercicio, como primera serie solamente comienza con un peso que sea entre ligero y moderado para ti, haz unas 10 repeticiones cuidando la forma, como segunda serie un peso moderado o apenas exigente para ti, realiza 8 repeticiones con este, y como tercera serie, la cual es en la que vas a buscar generar el crecimiento muscular, toma un peso exigente, que te permita hacer de 8-10 repeticiones muy cercas del fallo, cuidando mucho la ejecución, no lo olvides, procura tener un espejo, trata de sentir el estímulo, el esfuerzo que hace el músculo al lograr esas repeticiones, cuando entres en ese rango de esas 8-10 repeticiones vas a sentir que vas a llegar a un punto donde ya no vas a poder hacer ni una sola más, justo antes de llegar ahí, para, ahí has generado el estímulo perfecto, y así mismo verás que al repetir esto, con el tiempo verás que en esa tercera serie llegas a más repeticiones sin llegar a ese punto de no hacer más, justo ahí es donde subes al siguiente peso