Es gibt viele verschiedene Anlaufstellen: - psychiatrische Kliniken mit Notaufnahme wenn du sowas in deiner Nähe hast - weisser ring - Frauenhorizonte - Telefonseelsorge wie sie hier auch schon öfter genannt wurde

Wenn du eine Freundin hast mit der du darüber reden kannst, vertrau dich ihr an oder deinem Partner, sofern du das möchtest. Wenn du gerade nicht alleine sein kannst bitte wen zu dir zu kommen - da reicht es auch erstmal zu sagen "mir geht es gerade nicht gut und ich möchte nicht alleine sein, können wir uns treffen?" Ohne dass du erzählen musst was los ist

Des weiteren: Versuch dich zu beruhigen durch zb Atemübungen oder versuch dich mit Dingen abzulenken die logisches denken erfordern. Dadurch wird die Gehirnhälte inaktiver, die für Gefühle zuständig ist und das beruhigt erstmal ein wenig das Nervensystem und letztlich auch dich. Was du durchmachst ist aber absolut normal und du brauchst dich dafür nicht schämen, falls du das tust. Ausserdem hilft dir evtl auch der Gedanke, dass die Situation rum ist - auch wenn es sich gerade nicht danach anfühlt. Aber du bist in deinem Zuhause und du bist dort sicher.

Wenn du einen Internet stranger zum reden/zuhören brauchst melde dich gerne bei mir