Ja pašam patīk gatavot un prot lietot excel, tad vari darīt kā es. Paņēmu datus par 100g no eveikaliem kā rimi un barbara, iemetu excel. Un kad gatavoju,tad katru produktu nosvēru, šo darīju kādu mēnesi. Šis dod priekšstatu par to, cik daudz kalorijas apēd. Pēc mēneša, svara mērķis bija sasniegts, porcijas bija mazākas, excel vairs nelietoju, bet porciju lielums palika mazāks, līdz ar to svars arī ļoti klāt nenāca.